Интересные факты

Кардиолог назвала фрукт, который снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 22%

Сбалансированное питание и обилие свежих овощей, фруктов и зелени в рационе могут уберечь вас от множества болезней.

Оказывается, авокадо при регулярном употреблении может помочь сердцу и сосудам.

Об этом в Instagram рассказала кардиолог Наталья Федив.

Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, помогает снизить уровень так называемого вредного холестерина. Этот плод - источник полезных мононенасыщенных жиров, витаминов С, Е, богатый фолиевой кислотой, K и Mg.

Интересно, что всего 1 авокадо обеспечивает до 20% ежедневной потребности в клетчатке.

Согласно результатам исследования, опубликованного в журнале Американской ассоциации сердца, в котором приняло участие более 110 тысяч участников, оказалось, что употребление двух порций авокадо в неделю способствовало снижению сердечно-сосудистых заболеваний на 16-22%.

1 порция авокадо - это 1/2 фрукта, или же 80 граммов мякоти, отмечают эксперты.

Добавим, что авокадо, из-за высокой калорийности, рекомендуется употреблять в первой половине дня. Съеденный на завтрак авокадо не испортит фигуру, поспособствует быстрому пробуждению обменных процессов и даст организму заряд бодрости на весь день.

Как сообщал Курсор, группа ученых из США, Дании и Канады утверждает, что основные причины ожирения связаны не с количеством потребляемой пищи, а с ее составом. По данным американских Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), ожирение затрагивает более 40% взрослых жителей США, подвергая их более высокому риску развития сердечных заболеваний, инсульта, диабета второго типа и определенных видов рака.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Взлет цен на билеты – Эль-Аль понесет ответственность

Окружной суд в Лоде дал ход громкому коллективному разбирательству против Эль-Аль. Авиакомпанию обвиняют в ценовом…

37 секунд назад

Как вовремя распознать проблемы с печенью - ранние симптомы

Какие существуют ранние признаки проблем с печенью, рассказывают врачи.

10 минут назад

В Араре полицейские открыли огонь по автомобилю, 5 человек ранены

В ходе полицейской операции в бедуинском городе Арара сотрудники правоохранительных органов открыли огонь по автомобилю,…

20 минут назад

Сколько раз можно повторно жарить на одном масле

Как правильно жарить продукты, чтобы не навредить здоровью и можно ли использовать масло повторно.

26 минут назад

Бандиты сдали мэра – детали громкого скандала в Мексике (ВИДЕО)

Глава мексиканского муниципалитета инсценировала собственное похищение группой вооруженных лиц. Женщина пыталась оправдать дефицит бюджета.

32 минуты назад

О чем тайно мечтают люди, которые находятся на грани нервного срыва

Постоянный стресс и гора обязанностей часто заставляют взрослых людей мечтать о совсем другой жизни. Рассказываем,…

40 минут назад