Медики назвали болезни, которыми может обернуться нехватка сна

Врачи предупреждают, что регулярное недосыпание может стать причиной развития множества проблем со здоровьем, в том числе и хронических заболеваний. Так, при нехватке сна повышаются риски сахарного диабета, ожирения, болезней сердца и сосудов.

Об этом пишет medicina.ua.

Ранее медики считали, что возросшие риски развития болезней из-за недосыпания связаны с нарушением метаболизма. Однако исследования показали, что это не совсем так. Недостаточный сон действительно нарушает обмен веществ и ведет к набору веса. Но, помимо этого, недосыпание прямо связано с влечением к вредной пище с высоким содержанием углеводов. И справиться с этой тягой очень сложно, так она возникает под действием активных веществ в мозге.

Ученые установили, что нехватка сна сильно повышает уровень вещества под названием 2-арахидоноилглицерол, которое  содержится в тканях мозга. Оно вырабатывается организмом самостоятельно и его задачей является блокировка болевых ощущений и нейтрализация связанных с ними негативных эмоций. Ученые из США провели эксперимент, доказав, что недостаток сна провоцирует выработку этого вещества. Участники опыта спали по 4-5 часов. Вечером они съедали 90% дневной нормы калорий, а еще через два часа могли есть любую пищу в любом количестве. За эти два часа к ним в полной мере возвращался голод и они утоляли его сладостями и снеками.

Чтобы избежать проблем со здоровьем и всегда чувствовать себя бодрым, стоит приучить себя ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.  Оптимальное время для сна здорового человека - 8 часов. Но и спать много вредно для здоровья, говорят врачи, потому увеличивать продолжительность отдыха более, ем на час, не стоит.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.