Интересные факты

Медики назвали лучшие продукты для оздоровления печени

Вредные привычки, в том числе нездоровое питание, употребление алкоголя, малоподвижность, избыточный вес приводят к повреждению и заболеваниям печени.

Чтобы улучшить работу печени, медики советуют устраивать разгрузочные дни, в которые полностью отказываться от обработанных продуктов, жареного, сладкого и копченого, а также регулярно включать в свой рацион полезные продукты.

Об этом информирует Medical News Today.

Медики говорят, что если печень получает достаточно глутатиона, ей легче справляться с влиянием вредных факторов. А восполнять содержимое важного для оздоровления печени вещества может определенная пища.

Эксперты объясняют, что глутатион представляет собой незаменимую аминокислоту, производимую в печени и обеспечивающую ее способность к детоксикации. Поддерживать высокий уровень запасов глутатиона в организме можно с помощью продуктов, содержащих цистеин, серу, селен и витамин С.

Врач посоветовал включать в рацион следующие источники названных полезных веществ.

  • Сера: красное мясо, рыба, куриное мясо, брокколи, капуста, цветная капуста, чеснок, лук.
  • Витамин С: клубника, цитрусовые, киви, болгарский перец.
  • Селен: рыба, бразильские орехи, тунец, сардины, лосось, яйца, творог, печень, семена подсолнечника, коричневый рис, пшеница, лук, чеснок, грибы.

К тому же медик рекомендует употреблять куркуму – ее активный компонент куркумин является источником глутатиона. Добавки с расторопшей содержат вещество силимарин, что также способствует увеличению его содержания в печени.

Также ранее Курсор писал о том, какие продукты нельзя употреблять одновременно.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

В парламенте Ирана заявили о фактическом начале войны

Иранский парламентарий Ибрагим Резаи официально заявил о прекращении действия «Меморандума о взаимопонимании» с Вашингтоном.

39 секунд назад

Снотворное в стакане – какой сок нужно пить на ночь

Вечерний стакан натурального сока помогает запустить процессы регенерации организма. Ученые доказали его пользу для мышц…

10 минут назад

ТОП-7 слов, которые мы произносим неправильно – Академия иврита

Многие иностранные слова сильно изменились в повседневной речи израильтян. Филологи призывают вернуться к правильным языковым…

20 минут назад

Смартфон может незаметно терять заряд из-за одной настройки

Продлить работу смартфона без подзарядки помогут несколько простых изменений в настройках устройства.

24 минуты назад

«Страха больше нет»: Трамп оценил военную мощь Ирана

Трамп пообещал избавить Ближний Восток от «иранской агрессии», одновременно анонсируя новые санкции.

37 минут назад

Большинство наносит SPF неправильно – главные ошибки летнего ухода

Для полноценной защиты кожи дерматологи рекомендуют использовать объем крема, сопоставимый с небольшой рюмкой.

41 минута назад