После 40 сбрасывать лишний вес становится куда сложнее, так как метаболизм замедляется, однако ускорить процесс может правильно подобранный рацион.
Известный диетолог и практикующий доктор Лиза Янг назвала пять продуктов, которые помогут оставаться стройными после 40 лет. Она рекомендует включать в свой рацион ежедневно хотя бы два из них.
Об этом говорится в статье EatThis,NotThat.
Ягоды являются мощным антиоксидантом, который замедляет старение клеток организма. Они также помогают бороться с воспалениями и фитохимические вещества. После 40 лет ягоды должны стать обязательным компонентом рациона. Ягоды малины, ежевики, клубники или черники можно добавлять в овсянку, йогурт или смузи. Можно просто насыпать ягоды в чашку и добавить к ним мед.
Авокадо содержит большое количество клетчатки и сравнительно небольшое количество калорий. Привычка употреблять авокадо нормализует уровень сахара в крови и приглушает аппетит.
Семена льна являются отличным источником омега-3 жирных кислот и богаты клетчаткой. Ежедневное употребление льняного семени в количестве 30 г помогут снизить вес, а еще насытят организм клетчаткой, которая в свою очередь дает ощущение сытости.
Орехи и семечки содержат массу полезных веществ и микроэлементов, они быстро насыщают и надолго снижают чувство голода. Они богаты клетчаткой, белком и полезными жирами, а также ценными фитохимическими веществами и питательными веществами. В них также есть микронутриенты и антиоксиданты, такие как церетиноиды, токоферолы (витамин Е), флавоноиды и ресвератрол.
Квашеная капуста содержит пробиотики и пребиотики. В квашеной капусте мало калорий, мало жира и много клетчатки, которая способствует ощущению сытости в течение дня. А пробиотики помогают снизить всасывание жира. Этот продукт также содержит железо, фолиевую кислоту, марганец, витамин С, витамин К1, медь и калий.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Напоминаем, что названы пять основных привычек, ускоряющих старение.
Владелец Tesla отправился в 19-часовую поездку на 2000 км с включенной системой FSD, однако из-за…
52-летний житель Тель-Авива, по версии обвинения, заранее изучал магазины, после чего набивал тележки товарами и…
Судьба матча была предрешена уже в первые 25 минут игры. Ирландские футболисты воспользовались грубейшими ошибками…
Опыт в обороне, дипломатии и экономике, отставка из-за несогласия с политикой в отношении ХАМАСа —…
Вода, мате, латте без лишнего сахара и белковый коктейль могут помочь сделать утро более благоприятным…
Глава «Хизбаллы» Наим Касем призвал изменить формат переговоров с Израилем.