Как вы, возможно, уже знаете, похудение требует внесения некоторых изменений в вашу жизнь.
Pixabay
Если вы хотите избавиться от лишнего жира на животе, тренировки не должны быть единственной вашей целью. Есть и другие факторы, которые вы также должны учитывать. Возьмем, к примеру, употребление более питательной пищи, употребление жидкости и достаточное количество сна.
Как пишет портал SheFinds, поговоривший на эту тему с экспертами, есть определенные продукты, такие как зеленый чай, овес и корица, которые чрезвычайно полезны для уменьшения жира на животе.
Зеленый чай — отличный способ ускорить процесс сжигания жира в организме. По словам доктора Джорджевича, «основной компонент зеленого чая [галлат эпигаллокатехина, также известный как EGCG] является сильным антиоксидантом, противовоспалительное действие которого научно доказано. ECGC подавляет экспрессию воспалительных цитокинов в организме».
Одна из основных причин того, что овес или овсянка полезны для похудения, заключается в том, что он имеет низкую плотность калорий, а это означает, что «отношение объема к калориям для этой конкретной пищи довольно низкое», объясняет Ричардс.
Овсянка также богата клетчаткой. Клетчатка будет держать вас сытым в течение дня, так что позже вы не будете чувствовать необходимости перекусывать. «Содержащаяся в овсянке клетчатка насыщает вас быстрее и на более длительный период времени, — подчеркивает Ричардс. — Это помогает предотвратить переедание позже в результате плотной и бедной питательными веществами пищи, которая быстро обрабатывается и заставляет вас чувствовать себя голодным вскоре после еды».
Наконец, корица — это не только отличный ингредиент для добавления в кофе или овсянку, но и противовоспалительное средство, ускоряющее обмен веществ.
«Корица в кофе уменьшает воспаление и гипергликемию и увеличивает сжигание жир», — объясняет доктор Комова. — Корица — натуральный подсластитель с сильным и потрясающим вкусом»,
Читайте также: три самых полезных продукта для завтрака: совет от диетолога.
Исследование, проведенное учеными Калифорнийского университета в Боулдере, выявило значительные различия в режиме сна у самцов…
Эти продукты станут отличным дополнением к вашему рациону для поддержания энергии и ускорения обмена веществ.
Эксперт рассказал, когда нужно завтракать, чтобы добиться стройности и улучшить самочувствие.
Фасоль и другие бобовые обладают целым рядом полезных свойств, среди которых выделяется поддержка здоровья сердца…
Оба знака могут легко увлечься временными удовольствиями или желанием помочь, но стоит помнить о долгосрочной…
Профессор из Университета Бен-Гуриона, Майкл Мейер, сосредоточил свои исследования на изучении связи между кишечными бактериями…