Названы два суперпродукта, которые нужно есть после 40 лет, чтобы улучшить здоровье кишечника

Чтобы узнать о некоторых из лучших вариантов, которые могут улучшить здоровье кишечника и предотвратить заболевания, SheFinfs поговорили с диетологами Кристианом Мори, Лизой Ричардс и Джеем Ковином.

Они сказали, что овощи семейства крестоцветных и греческий йогурт прекрасно дополнят ваш рацион.

1. Крестоцветные овощи

Мори говорит, что вы должны увеличить потребление крестоцветных овощей, таких как белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, листовая капуста, брюссельская капуста и другие, чтобы предотвратить заболевания. Они богаты различными терапевтическими антиоксидантными ферментами, витаминами и минералами.

В частности, темно-зеленые овощи семейства крестоцветных (например, капуста и брокколи) являются источником витаминов А и С и содержат фитонутриенты. Фитонутриенты — это растительные соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление и снизить риск развития рака. Крестоцветные овощи также богаты минералами, такими как калий, кальций и селен, и являются хорошим источником клетчатки.

2. Греческий йогурт

Если вы ищете ферментированную пищу для более гладкого пищеварения и улучшения здоровья кишечника, вы не ошибетесь с греческим йогуртом. Ковин говорит, что греческий йогурт полезен для здоровья кишечника, потому что в нем много белка, но мало калорий.

«Он также содержит пробиотики — полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника», — добавляет он. Коун объясняет, что когда кишечник здоров, он лучше усваивает питательные вещества из пищи. Здоровый кишечник также может помочь регулировать обмен веществ в организме, что приводит к здоровой потере веса.

Ранее Курсор писал, что названы напитки, которые очистят организм от токсинов.