Наиболее важной частью любой здоровой диеты является обеспечение организма всеми питательными веществами, необходимыми ему для процветания.
Чтобы узнать о некоторых из лучших вариантов, которые могут улучшить здоровье кишечника и предотвратить заболевания, SheFinfs поговорили с диетологами Кристианом Мори, Лизой Ричардс и Джеем Ковином.
Они сказали, что овощи семейства крестоцветных и греческий йогурт прекрасно дополнят ваш рацион.
Мори говорит, что вы должны увеличить потребление крестоцветных овощей, таких как белокочанная капуста, брокколи, цветная капуста, листовая капуста, брюссельская капуста и другие, чтобы предотвратить заболевания. Они богаты различными терапевтическими антиоксидантными ферментами, витаминами и минералами.
В частности, темно-зеленые овощи семейства крестоцветных (например, капуста и брокколи) являются источником витаминов А и С и содержат фитонутриенты. Фитонутриенты — это растительные соединения, которые могут помочь уменьшить воспаление и снизить риск развития рака. Крестоцветные овощи также богаты минералами, такими как калий, кальций и селен, и являются хорошим источником клетчатки.
Если вы ищете ферментированную пищу для более гладкого пищеварения и улучшения здоровья кишечника, вы не ошибетесь с греческим йогуртом. Ковин говорит, что греческий йогурт полезен для здоровья кишечника, потому что в нем много белка, но мало калорий.
«Он также содержит пробиотики — полезные бактерии, которые помогают поддерживать здоровье кишечника», — добавляет он. Коун объясняет, что когда кишечник здоров, он лучше усваивает питательные вещества из пищи. Здоровый кишечник также может помочь регулировать обмен веществ в организме, что приводит к здоровой потере веса.
Ранее Курсор писал, что названы напитки, которые очистят организм от токсинов.
Истинный интеллект проявляется не в знании ответов, а в готовности преодолевать когнитивные трудности и говорить…
США пытаются предотвратить новый этап боевых действий с Ираном, используя очень сильное внешнее давление.
Этологи рассматривают такое поведение собак как комплексную реакцию, объединяющую работу слуха, зрения и социального интеллекта.
В ходе спецоперации на юге Ливана ЦАХАЛ взорвал "города-убежища" "Хизбаллы", сорвав многолетний иранский план по…
В Службе тыла назвали новые сроки действия особого положения после оценки ситуации.
Исраэль Кац рассказал, какой приказ относительно продолжения кампании в Ливане получили силы ЦАХАЛа.