Боль в спине не от возраста: виноват дефицит важных веществ

С возрастом боль в спине беспокоит многих. Но дело не только в образе жизни: на здоровье позвоночника влияет и питание, а точнее баланс полезных веществ в организме.

Об этом сообщает портал Storinka со ссылкой на экспертов.

Витамин D: помогает усваивать кальций

Этот витамин помогает организму усваивать кальций и поддерживает баланс иммунной системы. Он нужен для здоровья зубов и костей.

Витамин D есть в таких продуктах:

• яйца;
• печень;
• угорь;
• сушеные грибы;
• сайра.

Белок: стройматериал для мышц

Белок помогает строить мышцы, а еще служит топливом, за счет которого тело вырабатывает тепло. Больше всего белка в молочных продуктах, морепродуктах и сое.

Четыре минерала, которые нужны костям

Для костей особенно полезны калий, кальций, магний и натрий. Организм сам их не производит, поэтому получать их нужно с едой:

• калий — шпинат, редис, бананы, морские водоросли;
• магний — морские водоросли, креветки, сардины, окра, соевые продукты;
• кальций — сардины, моллюски, морские водоросли, соевые бобы;
• натрий — соль.

Витамин K: влияет на плотность костей

Этот витамин применяют при лечении остеопороза. Научные исследования показывают: если постоянно получать витамины D и K, плотность костной ткани растет.

Витамин K содержится в шпинате, брокколи, капусте, твороге, помидорах и морских водорослях.

Как ранее сообщал «Курсор», испанский психолог Сильвия Северино объяснила, почему люди просыпаются среди ночи и с трудом засыпают снова.