Названы две каши, которые помогут похудеть

Включение в рацион здоровых углеводов, таких как овес и коричневый рис, может способствовать снижению веса.

Об этом порталу SheFinds рассказали диетологи Триста Бест и Лиза Ричардс.

"Цельнозерновая овсянка является отличным источником цельного зерна и содержит много клетчатки и питательных веществ, которые делают ее здоровой едой или перекусом», - говорит Бест. Она отмечает, что "целые зерна стабилизируют уровень сахара в крови".

Ричардс отмечает, что белый рис "проходит уровень обработки, и это удаляет практически всю его питательную ценность».

"Когда белый рис потребляется, организм обрабатывает его быстрее, что приводит к меньшему удовлетворению и необходимости есть более или чаще, - продолжает она. — Это в конечном итоге приводит к переедание и увеличению веса".

К счастью, коричневый рис - отличная замена, которая действительно может помочь вам похудеть. "Когда мы потребляем коричневый рис, организм обрабатывает его медленнее, потому что это сложный углевод", - говорит Ричардс.

В то время как цельнозерновые варианты, такие как овес и коричневый рис, обеспечивают важные питательные вещества и клетчатку, важно помнить, что обработанные углеводы, такие как белый хлеб и сладкие лакомства, могут способствовать увеличению веса и другим проблемам со здоровьем.

"Это позволяет потребителю испытывать большую сытость и получать больше питательных веществ", — говорит диетолог. Оба этих фактора делают коричневый рис отличным примером здоровой, сытной еды, которая может способствовать более быстрой потере веса.

Таким образом, добавление здоровых углеводов, таких как овес и коричневый рис, в свой рацион может поддержать потерю веса в сочетании со сбалансированной диетой и регулярными физическими упражнениями.

Ранее Курсор писал, что медики назвали продукт, который обязательно стоит ввести в рацион при похудении.