Эксперты рекомендуют вести активный образ жизни и правильно питаться для улучшения работы мозга.
depositphotos.com
Портал Eating Well спросил у диетологов, какие ферментированные продукты лучше всего поддерживают здоровье мозга. Исследования показывают, что связь между кишечником и мозгом влияет на наше самочувствие и когнитивные функции.
Например, йогурт, содержащий пробиотики, помогает поддерживать здоровье кишечной флоры и способствует улучшению работы мозга.
Диетолог, магистр наук Роксана Эхсани объясняет, что йогурт полезен, так как снижает воспаление и поддерживает выработку нейротрансмиттеров.
Кимчи, традиционное корейское блюдо, также богато пробиотиками и витаминами, которые могут улучшить когнитивные функции и защитить от нейродегенеративных заболеваний.
Комбуча, игристый напиток из ферментированного чая, способствует улучшению здоровья кишечника и снижает уровень воспаления.
Мисо, паста из ферментированных соевых бобов, связана с улучшением когнитивных функций и снижением риска умственного старения.
Темпе, продукт из ферментированных соевых бобов, богат белком и может положительно влиять на память.
Кефир, напиток, богатый живыми пробиотиками, также способствует улучшению памяти.
В дополнение к этим продуктам, диетологи рекомендуют вести активный образ жизни, достаточно спать и поддерживать социальные связи для улучшения когнитивных функций. Питание, богатое овощами, фруктами, цельными злаками и полезными жирами, также важно для здоровья мозга.
Ранее Курсор писал, что ученые разрабатывают устройство, которое позволит соединить мозг явлением вселенских масштабов.
Напомним также о 7 продуктах, замедляющих старение мозга.
Курсор сообщал, что правильный завтрак может защитить мозг от старения.
Вооруженные силы США тесно сотрудничают с ЦАХАЛом в ходе боевых действий против Ирана.
Психолог объяснила, почему важно устанавливать периоды без гаджетов и приучать к этому всех членов семьи.
Реальная стоимость военной кампании США против Ирана может оказаться значительно выше официальных оценок.
Масштабное вымирание морских видов 252 миллиона лет назад было вызвано не столько излиянием лавы, сколько…
Представители Израиля и Ливана встретились в Риме в рамках переговорного процесса по обеспечению безопасности на…
Самолету пришлось кружить над Аравой, пока над Эйлатом проходили необычные полеты военной авиации.