Чтобы кожа была в отличном состоянии, следует следить за своим питанием и регулярно ее увлажнять.
С помощью пищи можно заметно улучшить состояние кожи - придать ей красивый и ровный оттенок, а также придать эластичности и гладкости.
Об этом сообщила нутрициолог Екатерина Бушля в Instagram.
Ферментированные продукты.К ферментированным продуктам нутрициолог отнесла квашеную капусту, комбучу, уксус и соевый соус. Ферментация - это превращение одного пищевого продукта в другой под влиянием микробов. В процессе ферментации полезные бактерии "уничтожают" сахар и крахмал, вместо этого создавая молочную кислоту. А молочная кислота в свою очередь обогащает продукты ферментами, витаминами, Омега-3 жирными кислотами и полезными пробиотиками. Они положительно влияют на пищеварение, что и улучшает состояние кожи.
Авокадо содержит витамин Е, напрямую влияющий на состояние кожи. Также в авокадо много олеиновой кислоты, которая снимает воспаление и полезна для сердца за счет снижения артериального давления и холестерина.
Чеснок может прекрасно улучшить состояние из-за высокого содержания серы (MSM). Она повышает гибкость тканей, способствует восстановлению поврежденной кожи и обеспечивает сохранение коллагена.
Также чеснок богат таким веществом, как алицин и обладает мощными антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.
Оливки и оливковое масло содержат большое количество насыщенных жиров, антиоксидантов и витамина Е - положительно влияют на состояние кожи. К тому же в натуральном оливковом масле, имеющем насыщенный зеленый оттенок, содержится хлорофилл и биофлавоноиды.
Брокколи и другие виды капусты обычно содержат индол-3 карбинол, который улучшает детокс печени и тем самым улучшает состояние кожи. Также брокколи в своем составе содержит много витамина А, С, Е.
Эти витамины защищают кожу от инфекций, УФ-повреждений, повышают эластичность и предотвращают появление морщин.
Морепродукты и жирные сорта рыбы являются отличным источником жирных кислот и Омеги-3, которые так необходимы коже для процесса регенерации и восстановления волокон коллагена. Кроме того, морепродукты улучшают кровообращение, борясь с атеросклерозом, что благоприятно сказывается на состоянии кожи, улучшает ее цвет и увлажненность. А цинк в морепродуктах предотвращает появление акне.
Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.
Польская авиакомпания LOT поставила ультиматум: перевозчик отложит возвращение в страну, если его самолетам не разрешат…
Международная группа геофизиков опубликовала отчет об обнаружении природных стабилизаторов сейсмической активности.
Статистика прошлых лет подтверждает циклический характер возникновения тихоокеанских температурных аномалий.
Будущая королева Великобритании Кейт Миддлтон каждое утро употребляет идентичный набор диетических продуктов.
Хантер Байден в резонансном интервью раскритиковал Трампа и Нетаниягу за политику на Ближнем Востоке.
Ученые доказали, что завтрак влияет на продолжительность жизни и от него во многом зависит ваше…