Если вы думаете, что низкоуглеводная диета поможет вам похудеть, то будьте осторожны.
HealthShots обратились к Хари Лакшми, консультанту и диетологу больницы материнства в Ченнаи, Индия, чтобы понять, почему углеводы необходимы для вашего тела и что может произойти, если вы полностью их избегаете.
Одним из трех важных макроэлементов, необходимых нашему организму для правильного функционирования, являются углеводы. Они дают организму глюкозу, которая затем преобразуется в энергию для поддержания функций организма и физической активности.
Недостаток углеводов в вашем рационе может повлиять на ваше тело следующим образом:
Недостаток энергии является одним из наиболее важных последствий отказа от углеводов.
Отказ от углеводов также может привести к усилению чувства голода и тяги к еде. Углеводы необходимы для регулирования уровня сахара в крови, а без них уровень сахара в крови может упасть, вызывая чувство голода и тягу к другим источникам глюкозы, таким как сахар.
Еще одним побочным эффектом отказа от углеводов является запор. Углеводы содержат клетчатку, которая помогает регулировать пищеварение и обеспечивает бесперебойную работу. Без достаточного количества клетчатки у вас могут возникнуть запоры, вздутие живота и другие проблемы с пищеварением.
Если вы не едите достаточно углеводов, ваш мозг не будет получать необходимое количество глюкозы для поддержания настроения и психического здоровья. Следовательно, вы можете испытывать перепады настроения, проблемы со сном и чувство слабости, поскольку ваше тело изо всех сил пытается поддерживать нормальный уровень сахара в крови.
Отказ от углеводов может привести к дефициту питательных веществ. Углеводы содержатся во многих продуктах, которые также содержат другие необходимые питательные вещества, такие как витамины и минералы. Когда вы избегаете этих продуктов, вы можете упустить эти питательные вещества, что может привести к множеству проблем со здоровьем.
Читайте также: медики назвали полезные продукты, вызывающие бессонницу.
США активно наращивают военное присутствие на Ближнем Востоке в рамках подготовки к возможной атаке на…
Зачастую вздутие живота быстро проходит и не несет серьезных проблем для здоровья, но в некоторых…
Эксперт объяснил, как российские спецслужбы берут под полный контроль всех жителей страны и чем это…
В Израиле считают, что переговоры США и Ирана будут провальными. Поэтому подразделения ПВО проводят активную…
Мужчина поделился своим опытом перехода границы между жизнью и смертью и заверил, что видел то,…
Встреча Трампа и Нетаниягу могла быть посвящена координации шагов на следующий день после удара по…