Эти продукты рекомендуют есть по вечерам, чтобы улучшить качество сна.
pixabay.com
Справиться с бессонницей без лекарств помогают правильные продукты питания, которые содержат много мелатонина. Они улучшают сон.
Об этом пишет Spoon!
Как рассказывает Анастасия Голобородько в своем блоге, мелатонин – основной гормон шишковидного тела, доносит информацию о нормальности ритмов в теле до органов и тканей. Пища с его содержанием помогает наладить сон и избавиться от проблемы долгого засыпания,
Нутрициолог рекомендует употреблять содержащие мелатонин продукты вечером. Наиболее полезными и для сна, и для фигуры будут овощи - томаты,сладкий перец и паприка, грибы (лесные), бобовые, орехи и семена, все пророщенное: ростки сои, пророщенный маш, чечевица.
Из фруктов - клубника, вишня, виноград. Также в список попали травы (шлемник. зверобой) и льняное сыродавленное. Также в списке животные источники - яйца, жирная рыба, птица, молоко.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Путешественница раскрыла четыре предмета, которые она жалеет, что не взяла в шестимесячное путешествие по Азии,…
ЦАХАЛ разрабатывает план создания на юге Ливана буферной зоны без населения с полным разрушением приграничных…
Ранее в Иране заявили, что американский истребитель F-35 был сбит системами ПВО Корпуса стражей исламской…
В Израиле прогнозируют высокий уровень загрязнения воздуха из-за пыли с Севера Африки. Рекомендовано ограничить активность…
Беннет утверждает, что участие его дочери в торжественном мероприятии было отменено по личным мотивам.
Бен Каспит считает, что Биньямин Нетаниягу снова может победить на выборах, если оппозиция останется разделённой.