Эти продукты рекомендуют есть по вечерам, чтобы улучшить качество сна.
pixabay.com
Справиться с бессонницей без лекарств помогают правильные продукты питания, которые содержат много мелатонина. Они улучшают сон.
Об этом пишет Spoon!
Как рассказывает Анастасия Голобородько в своем блоге, мелатонин – основной гормон шишковидного тела, доносит информацию о нормальности ритмов в теле до органов и тканей. Пища с его содержанием помогает наладить сон и избавиться от проблемы долгого засыпания,
Нутрициолог рекомендует употреблять содержащие мелатонин продукты вечером. Наиболее полезными и для сна, и для фигуры будут овощи - томаты,сладкий перец и паприка, грибы (лесные), бобовые, орехи и семена, все пророщенное: ростки сои, пророщенный маш, чечевица.
Из фруктов - клубника, вишня, виноград. Также в список попали травы (шлемник. зверобой) и льняное сыродавленное. Также в списке животные источники - яйца, жирная рыба, птица, молоко.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Ежедневное употребление кофе может повысить концентрацию, улучшить настроение и снизить риск некоторых заболеваний, но есть…
Эксперты советуют добавлять в яйца куркуму и овощи с клетчаткой. Эти продукты помогают контролировать сахар,…
Японские эксперты поделились способом быстро заснуть и восстановиться даже после сильного переутомления и бессонных ночей.
Гороскоп на 20 декабря 2025 по картам Таро показывает день, когда внутренние решения и тихие…
Медики предупреждают, что при некоторых проблемах со здоровьем даже легкие нагрузки могут быть противопоказаны.
По мнению астрологов, в новогоднюю ночь важно не только подобрать красивый образ, но и избегать…