Эти продукты рекомендуют есть по вечерам, чтобы улучшить качество сна.
pixabay.com
Справиться с бессонницей без лекарств помогают правильные продукты питания, которые содержат много мелатонина. Они улучшают сон.
Об этом пишет Spoon!
Как рассказывает Анастасия Голобородько в своем блоге, мелатонин – основной гормон шишковидного тела, доносит информацию о нормальности ритмов в теле до органов и тканей. Пища с его содержанием помогает наладить сон и избавиться от проблемы долгого засыпания,
Нутрициолог рекомендует употреблять содержащие мелатонин продукты вечером. Наиболее полезными и для сна, и для фигуры будут овощи - томаты,сладкий перец и паприка, грибы (лесные), бобовые, орехи и семена, все пророщенное: ростки сои, пророщенный маш, чечевица.
Из фруктов - клубника, вишня, виноград. Также в список попали травы (шлемник. зверобой) и льняное сыродавленное. Также в списке животные источники - яйца, жирная рыба, птица, молоко.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Налоговое управление сообщило, что за последние семь лет через обменники прошло 105 миллиардов шекелей, из…
Дональд Трамп настаивает на переговорах с Ираном, поскольку стремится избежать втягивания США в новый затяжной…
Децентрализация авиации позволит Израилю перестать зависеть от единственного аэропорта в центре страны, что критически важно…
Врачи предупреждают, что далеко не все виды овсяной каши полезно употреблять по утрам. Некоторые могут…
В новом рейтинге экономик Израиль подтвердил свои сильные позиции, оставаясь среди ведущих стран Ближнего Востока,…
Если на поверхности желтка после варки образовался зеленоватый цвет - это верный признак, что вы…