Эти продукты рекомендуют есть по вечерам, чтобы улучшить качество сна.
pixabay.com
Справиться с бессонницей без лекарств помогают правильные продукты питания, которые содержат много мелатонина. Они улучшают сон.
Об этом пишет Spoon!
Как рассказывает Анастасия Голобородько в своем блоге, мелатонин – основной гормон шишковидного тела, доносит информацию о нормальности ритмов в теле до органов и тканей. Пища с его содержанием помогает наладить сон и избавиться от проблемы долгого засыпания,
Нутрициолог рекомендует употреблять содержащие мелатонин продукты вечером. Наиболее полезными и для сна, и для фигуры будут овощи - томаты,сладкий перец и паприка, грибы (лесные), бобовые, орехи и семена, все пророщенное: ростки сои, пророщенный маш, чечевица.
Из фруктов - клубника, вишня, виноград. Также в список попали травы (шлемник. зверобой) и льняное сыродавленное. Также в списке животные источники - яйца, жирная рыба, птица, молоко.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
США развернули в регионе масштабную военную группировку, включающую два авианосца, более 25 кораблей и передовую…
Некоторые звуки холодильника считаются нормой, однако один из них может оказаться сигналом, который нельзя игнорировать.
На фоне ультиматумов Ирана и хуситов о продолжении атак, арабские дипломаты теряют надежду на деэскалацию…
Еще недавно Венесуэла была одним из самых жестких критиков Израиля, однако теперь из Каракаса поступают…
Ретроградный Нептун, который продлится до 12 декабря, станет для нескольких знаков Зодиака временем, когда скрытое…
Израиль готовится к возможным ракетным атакам Ирана на фоне новых оценок угрозы, хотя официальные инструкции…