Эти продукты рекомендуют есть по вечерам, чтобы улучшить качество сна.
pixabay.com
Справиться с бессонницей без лекарств помогают правильные продукты питания, которые содержат много мелатонина. Они улучшают сон.
Об этом пишет Spoon!
Как рассказывает Анастасия Голобородько в своем блоге, мелатонин – основной гормон шишковидного тела, доносит информацию о нормальности ритмов в теле до органов и тканей. Пища с его содержанием помогает наладить сон и избавиться от проблемы долгого засыпания,
Нутрициолог рекомендует употреблять содержащие мелатонин продукты вечером. Наиболее полезными и для сна, и для фигуры будут овощи - томаты,сладкий перец и паприка, грибы (лесные), бобовые, орехи и семена, все пророщенное: ростки сои, пророщенный маш, чечевица.
Из фруктов - клубника, вишня, виноград. Также в список попали травы (шлемник. зверобой) и льняное сыродавленное. Также в списке животные источники - яйца, жирная рыба, птица, молоко.
Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Биньямин Нетаниягу направил четкий сигнал Ирану в преддверии выборов в Кнессет, которые оказались под угрозой.
В честь долгожданного запуска нового направления авиакомпания объявила специальную продажу билетов по весьма привлекательным ценам.
До 21 ноября 2026 года эти знаки Зодиака кардинально изменят жизнь.
Дональд Трамп собирается принять окончательное решение по вопросу Ирана в ближайшие дни.
Позже убитые горем родственники самостоятельно проверили опасное блюдо в том же самом городском кафе.
Во время масштабного визита кубинской делегации дипломату довелось лично отвечать на вопросы северокорейского диктатора.