Не знаете, какой вид овсянки самый полезный? Эксперт прояснила это для вас.
Овес — это фантастический продукт для завтрака, богатый питательными веществами и клетчаткой, в которых нуждается наш организм.
Чтобы помочь вам выбрать самый здоровый вид овсянки, Health Shots проконсультировались с Каришмой Чавлой, диетологом из Мумбаи и педагогом по образу жизни.
Вот разные виды овса:
1. Цельная овсяная крупа: чистейшая форма овсяных зерен, приготовление которой занимает от 30 до 45 минут.
2. Геркулес. Изготовлен на пару и расплющен, имеет более мягкий вкус и быстрое время приготовления от 2 до 3 минут.
3. Плющенный овес: измельченные крупы, приготовление которых занимает от 15 до 30 минут.
4. Овсяные хлопья моментального приготовления. Это наиболее обработанная форма овсяных хлопьев, поскольку их часто предварительно готовят, сушат и нарезают на более мелкие кусочки. Вам просто нужно замочить из в горячей воде, прежде чем есть.
5. Овсяные хлопья быстрого приготовления. Прошли сильную обработку. Вам понадобится всего несколько минут, чтобы приготовить их.
Как сказала эксперт, самый полезный вид овса — цельная овсяная крупа. Она минимально обработана, богата клетчаткой, имеет более низкий гликемический индекс, стабилизирует уровень сахара в крови и помогает в обмене веществ и управлении весом.
Помните, что овсяные хлопья лучше всего подходят для завтрака, так как они дольше сохраняют чувство сытости. Если у вас есть чувствительность к овсу, лучше избегать его.
Ранее Курсор писал, что медики предупредили об опасности слишком длительного сна.
Оппоненты израильского режиссера требуют полного прекращения сотрудничества с авторами, получавшими гранты от госфондов.
Специи помогают похудеть благодаря свойству ускорять метаболизм.
Поиски еще нескольких террористов, атаковавших силы ЦАХАЛа в приграничье на севере, ведутся с применением исключительных…
Токсичные вещества могут подорвать здоровье и негативно сказаться на будущем ребенке, задолго до его зачатия.
Владимир Зеленский призвал европейских лидеров использовать замороженные российские капиталы для защиты критической инфраструктуры.
Силы ЦАХАЛа отныне будут максимально жестко реагировать на любые действия террористов Хизбаллы против Израиля.