Интересные факты

Нутрициолог рассказала, какими орехами следует обогатить свой рацион

Орехи обладают целым набором полезных свойств.

В свой рацион периодически необходимо добавлять орехи, потому что они являются ценным источником витаминов, микроэлементов и антиоксидантов, необходимых нашему организму. Нутрициолог Наталья Козак рассказала, какие виды орехов являются самыми полезными.

Об этом пишет издание "Фокус".

По словам эксперта, употребление орехов помогает снизить в крови уровень "вредного" холестерина, а также улучшить пищеварение, укрепить сердечно-сосудистую систему и иммунитет. Также орехи способны улучшить память и концентрацию внимания. Нормальная порция орехов на 1 раз составляет около 30 граммов.

Наталья Козак рекомендует вводить в рацион миндаль, потому что он содержит витамины А, С, Е, а также жирные омега-3 ненасыщенные кислоты, много кальция, которые важны для функционирования нашего организма. А еще периодически следует употреблять фундук, потому что он помогает за счет своего богатого витаминного состава снижать "вредный" холестерин.

Не менее полезными является орех макадамия, в составе которого есть витамины Е, В1, В2, калий и магний, поддерживающие здоровье сердечно-сосудистой системы, а также грецкий орех, способствующий укреплению иммунитета и правильной работе щитовидной железы.

"Курсор" писал ранее, что миндаль, который часто называют вечным секретом красоты, обладает множеством преимуществ для вашей кожи. Обильные запасы витамина Е, антиоксидантов и полезных жиров делают их идеальным дополнением к вашему режиму ухода за кожей. Они превосходно сохраняют кожу увлажненной, способствуя сияющему цвету лица.

Автор материала:
Кати Гиршин

Недавние новости

В Тель-Авиве Виткофф и Кушнер каждый раз посещают один и тот же ресторан – какое их любимое блюдо

Посланник Трампа по Ближнему Востоку Стив Виткофф и зять Дональда Трампа, Джаред Кушнер, часто посещают…

11 минут назад

Кражи из баз ЦАХАЛа: Либерман выступил с призывом

Либерман требует усилить охрану баз и пересмотреть правила ведения огня.

14 минут назад

Зеленский согласен на "немедленную заморозку фронта" - страны ЕС выпустили совместное заявление

Лидеры ЕС отметили недопустимость изменения международных границ силой и обвинили Россию в затягивании переговорного процесса.

18 минут назад

Продукты, которые эффективно снижают повышенное артериальное давление

Продукты, богатые калием, являются лучшим выбором при диете для нормализации давления.

34 минуты назад

Ваша конфиденциальность под надежной защитой: как Galaxy AI помогает пользователям управлять своими данными

С Galaxy AI контроль над данными остаётся в руках пользователей — для максимальной прозрачности и…

42 минуты назад