От продолжительности сна зависит риск ранней смерти – исследование

Ночной отдых играет ключевую роль в поддержании здоровья, однако как его нехватка, так и избыток могут привести к тяжелым последствиям. Специалисты предупреждают, что регулярные отклонения от нормы повышают риск хронических заболеваний и преждевременной смерти.

Об этом сообщил эксперт по сомнологии Хуан Антонио Мадрид в эфире испанской радиопрограммы Hoy por Hoy.

Сколько нужно спать

По словам врача, для большинства взрослых оптимальной считается продолжительность сна от 6,5 до 8,5 часа в сутки. Именно в этом диапазоне организм наиболее эффективно восстанавливается.

Чем опасны крайности

Если человек регулярно спит менее шести часов, негативные изменения начинают накапливаться уже в среднесрочной перспективе. Страдают сердечно-сосудистая система, иммунитет и обмен веществ.

Однако чрезмерный сон также не является безобидным.

«Длительный сон связан с целым рядом заболеваний», — отметил Мадрид.

Научные данные указывают, что сон продолжительностью 10–12 часов в сутки может быть связан с повышенным риском ранней смерти, метаболическими нарушениями и развитием нейродегенеративных заболеваний, включая болезнь Альцгеймера.

Сон как возможный признак деменции

Результаты Фремингемского кардиологического исследования показали, что у людей, спящих более девяти часов в день, вероятность развития деменции выше.

Представитель организации Alzheimer's Research UK Роза Санчо поясняет, что изменения режима сна могут возникать задолго до появления проблем с памятью и мышлением, поэтому этот фактор может использоваться для раннего выявления риска.

Важны не только часы

Эксперты подчеркивают, что значение имеет не только количество сна, но и его качество. Частые ночные пробуждения снижают восстановительный эффект даже при достаточной продолжительности отдыха.

Кроме того, стабильный режим отхода ко сну и пробуждения может оказывать большее влияние на продолжительность жизни, чем общее число часов, проведенных в постели. Дневной сон, по мнению специалистов, не способен полноценно заменить ночной отдых.

Ранее "Курсор" писал, что врачи рассказали, чем опасна головная боль.