Интересные факты

Переход на летнее время: как быстро адаптироваться и не подорвать здоровье

Постарайтесь в ближайшие дни избегать стрессов и чрезмерных нагрузок, прислушайтесь к своему организму.

Прошлой ночью жители Израиля перевели часы на летнее время. Таким образом, мы лишились часа сна, что, наверняка уже прочувствовали все, кому рано вставать на работу или учету. Однако медики предупреждают, что это далеко не главная проблема такого перехода, а потому важно в ближайшие дни поберечь свое здоровье.

Эксперты рассказали, как помочь своему организму максимально мягко воспринять "новое" время и быстро под него подстроиться.

Переход на летнее время, при котором стрелки переводятся на час вперед, начали проводить в XX веке с целью оптимизации электропотребления в рабочее время. Для экономики перевод стрелок можно считать плюсом (хоть и не таким очевидным, как в прошлом столетии). Но для здоровья это, мягко говоря, не очень благоприятно. Этот переход может нарушить циркадный ритм, который регулирует состояние организма в течение дня, что может привести к нарушениям сна. Качество сна, в свою очередь, влияет на работу гормональной системы и иммунитета.

Поэтому во время перехода на летнее время рекомендуется избегать стрессов и предпочесть пищу, богатую клетчаткой и белком. Важно ограничить потребление алкоголя, уменьшить употребление кофе и чая, особенно во второй половине дня. Вместо этого можно выпить теплое молоко или травяной настой.

Хорошим вариантом проведения дня перехода на летнее время будет прогулка за город или пребывание на свежем воздухе, что придаст энергии и поможет быстрее заснуть. Вечером можно послушать расслабляющую музыку или почитать книгу без острых сюжетов.

В первую неделю после перевода часов желательно каждый день ложиться спать на 10-15 минут раньше, чтобы восстановить баланс. Если хочется вздремнуть днем, можно сделать короткий сон, но не засыпать на долго, чтобы не испортить сон ночью.

Также в первую неделю после перевода часов следует уменьшить физические нагрузки, а через семь дней постепенно возвращаться к обычному режиму.

Стоит также добавить, что переход на летнее время имеет и свои положительные стороны, такие как возможность наслаждаться светлыми вечерами после работы и просыпаться с восходом солнца.

Ранее «Курсор» информировал, почему длительный сон опасен для здоровья. Британские ученые из Университета Киля провели исследования и выяснили, к каким последствиям приводит сон больше нормы, то есть свыше 8 часов.

Автор материала:
Тали Малкина

Недавние новости

Почему волосы бывают прямыми или кудрявыми - ответ ученых

Исследователи объяснили, с какими факторами связано появление прямых или кудрявых волос от рождения.

5 минут назад

Кофе может помочь в борьбе со старением - исследование

Исследователи объяснили, какие свойства кофе являются наиболее эффективными в "войне" против старости.

27 минут назад

Тарифы за воду вырастут в два раза – прогноз ученых из Стэнфорда

Специалисты Стэнфорда разработали модель для оценки стоимости водоснабжения. Программа учитывает поведение потребителей и климатические угрозы.

2 часа назад

Фразы, которые произносит только искренне любящий муж

Мужчина, который искренне уважает свою жену, обычно говорит о ней 7 приятных вещей.

3 часа назад

Продукты, которые могут испортить сон, назвали врачи

Даже полезные на первый взгляд продукты, съеденные вечером, могут нарушить сон, вызвать ночные пробуждения и…

4 часа назад

5 привычек людей, которые не умеют расслабляться без алкоголя

Ловушка дофамина: что на самом деле происходит с мозгом, когда вы глушите усталость алкоголем.

4 часа назад