Почему люди говорят во сне и действительно ли это опасно

Причины, по которым люди разговаривают во сне:

• стресс;
• алкоголь;
• генетика.

В первые два цикла сна люди способны формулировать связные предложения. Однако не все могут вспомнить, что говорили ночью. Специалисты заверяют, что это явление вполне нормально и не стоит беспокоиться. Тем не менее, оно может нарушать качество сна, так как мозг продолжает работать на высоком уровне.

Как перестать разговаривать во сне:

• поддержите разговор с партнером, а утром обсудите его;
• уменьшите уровень стресса;
• не употребляйте кофеин во второй половине дня;
• ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время;
• уменьшите потребление алкоголя и уделите больше времени сну.

Когда обращаться к врачу:

Если вышеперечисленные советы не помогают или ночные разговоры становятся симптомом других расстройств, таких как:

• ночные кошмары;
• REM-поведение (быстрые движения глаз);
• апноэ во сне (остановка дыхания).

Ночные разговоры могут сопровождаться другими симптомами, такими как скрежет зубов и лунатизм. В этих случаях необходимо обратиться за медицинской помощью.