Почему люди с возрастом просыпаются раньше – ответ врачей

С возрастом у многих людей постепенно смещается режим сна, и они начинают просыпаться значительно раньше, чем в молодости. Это явление связано не с привычками, а с естественными изменениями в работе мозга и органов чувств. Об этом рассказали специалисты по сну и психологии, комментируя исследования, посвященные возрастным изменениям циркадных ритмов.

Эксперты отмечают, что по мере старения мозг хуже воспринимает внешние сигналы, которые помогают ориентироваться во времени суток. К таким сигналам относятся солнечный свет, наступление темноты, прием пищи, физическая активность и социальное взаимодействие. В молодом возрасте эти факторы позволяют организму точно понимать, когда приближается ночь. С годами чувствительность к ним снижается, из-за чего усталость появляется раньше, а пробуждение происходит задолго до привычного времени.

Еще одной важной причиной становится ухудшение зрения. С возрастом в мозг поступает меньше световой информации, что напрямую влияет на работу внутренних биологических часов. Особенно это заметно у людей с катарактой, при которой снижается прозрачность хрусталика и уменьшается количество света, достигающего сетчатки глаза.

Из-за этого мозг может воспринимать закат как более ранний, чем он есть на самом деле. В ответ организм начинает вырабатывать мелатонин раньше положенного времени. Если гормон сна повышается еще вечером, человек быстрее чувствует усталость, ложится спать раньше и, соответственно, просыпается рано утром, зачастую еще до рассвета.

Специалисты подчеркивают, что такие изменения считаются нормальной частью процесса старения. При этом поддержание регулярного режима дня, достаточная дневная активность и хорошее освещение в вечерние часы могут помочь частично компенсировать сдвиг биологических часов и сохранить более привычный график сна.

Ранее "Курсор" писал, что назван самый опасный вид сна.