Почему ваш вес меняется каждый день - 5 главных причин

Об этом сообщает сайт Health.

Время суток

Как отмечают исследователи в журнале Renal Failure, показатели на весах зависят от того, что и когда вы ели, сколько жидкости выпили, потели ли вы и посещали ли туалет. Поэтому важно взвешиваться в одинаковых условиях: лучше всего утром, после пробуждения и похода в туалет, до завтрака.

Питание в течение дня

Меню тоже влияет на цифры на весах. Продукты, богатые углеводами или солью, могут задерживать жидкость. В таком случае вес увеличивается временно — пока пища не переварится и не покинет организм. Эти колебания связаны не с жировыми запасами, а с краткосрочными изменениями уровней воды и содержимого кишечника.

Баланс жидкости

Согласно данным журнала Nutrients, вода составляет значительную часть нашей массы — от 45 до 75%. Поэтому степень увлажненности организма сильно влияет на вес. Обезвоживание или усиленное потоотделение дают более низкий результат на весах, а избыток соли и высокая потребность в воде — наоборот, временно его увеличивают. В таких случаях речь снова идет лишь о воде, а не о жировой ткани.

Гормоны

Гормональный фон также способен менять вес в течение суток. Во время менструального цикла колебания эстрогена и прогестерона могут приводить к удержанию жидкости и кратковременному приросту массы. Стрессовый гормон кортизол влияет и на аппетит, и на способность организма задерживать воду — отсюда тоже возможны колебания показателей.

Работа кишечника

Стул напрямую влияет на вес. Нормой считается одно-два опорожнения кишечника в день. Если возникает задержка, то масса тела может увеличиваться за счет скопления содержимого и жидкости.

  Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.