Продукты, которые активно выводят холестерин и чистят кишечник

Гастроэнтеролог и кандидат медицинских наук Марат Зиннатуллин рассказал, какие продукты стоит обязательно включить в ежедневный рацион для поддержания здоровья кишечника. Некоторые из них не только улучшают пищеварение, но и способствуют снижению уровня холестерина в организме.

По словам врача, важнейшую роль играет грубая клетчатка. Её основными источниками являются цельнозерновые продукты, а также свежие фрукты, овощи и зелень. Они не только питают полезную микрофлору, но и помогают поддерживать оптимальный уровень кислотности в кишечнике. При отсутствии противопоказаний предпочтение лучше отдавать именно сырому варианту.

«Клетчатка стимулирует активную перистальтику, предотвращает запоры, очищает кишечник и способствует выведению излишков холестерина», — отметил Зиннатуллин. Он также подчеркнул, что необходимо пить достаточное количество воды, так как нерастворимые волокна впитывают жидкость, увеличиваются в объеме и мягко очищают кишечник, способствуя выведению остатков пищи.

Кроме того, специалист выделил продукты, благотворно влияющие на микробиоту кишечника. Среди них — ферментированные овощи вроде квашеной капусты, бочковых огурцов и чайного гриба. Эти продукты богаты пробиотиками, которые помогают укреплять полезную микрофлору и сдерживать рост вредных бактерий.

Также врач напомнил о важности кисломолочной продукции, но с оговоркой: «Выбирая йогурты и кефир, обязательно изучайте состав и срок годности. При этом не всем подходят молочные продукты — особенно кисломолочные. Поэтому перед включением их в рацион желательно проконсультироваться с гастроэнтерологом или диетологом», — резюмировал Зиннатуллин в своём Instagram.

Ранее «Курсор» писал о том, что ученые выяснили лучший месяц для диеты и похудения. Как ни странно, самым эффективным оказалось похудение в зимние месяцы, а не летом, как принято считать.