Продукты, которые прибавят чувство сытости

Существует множество способов поддерживать чувство сытости в течение дня, но самый простой и благоприятный для здоровья - это употребление сбалансированной и питательной пищи.

Об этом пишет "Eat this, no that".

Эксперт в области диетологии Стеф Мэгилл, владелец Soccer Mom Nutrition, поделился рекомендациями по продуктам, которые стоит включать в рацион.

Овсянка. Овсяная каша приготовлена из цельного зерна, богатого бета-глюканом - важным источником клетчатки. Этот компонент способствует замедлению пищеварения и усвоению углеводов, обеспечивая продолжительное чувство сытости и стабильный уровень сахара в крови.

Рыба. Рыба - отличный источник жирных омега-3 кислот, важных для здоровья сердца и мозга. Она также богата белком, что помогает поддерживать ощущение сытости после еды. Различные виды рыбы предлагают разные уровни белка: например, тунец содержит 19 г белка на 100 г, а радужная форель - 19,9 г.

Орехи. Употребление орехов приносит организму множество питательных веществ, белка, клетчатки и здоровых жиров. Эти продукты обеспечивают высокий уровень энергии, а также антиоксидантов и минералов, важных для поддержания здоровья.

Авокадо. Авокадо следует включить в список продуктов, способствующих длительному чувству сытости. Несмотря на высокое содержание жиров, 79% авокадо - это вода и клетчатка. Этот фрукт является уникальным источником 6% полезных жиров, важных для организма.

Яблоки. Яблоки также богаты клетчаткой, что делает их отличным выбором для поддержания чувства сытости. Среди фруктов и ягод они выделяются как один из самых богатых этим полезным компонентом.

Также врачи назвали продукты, которые нужно употреблять ежедневно.