Следите, чтобы в вашем рационе было достаточно продуктов, богатых несколькими витаминами.
depositphotos.com
Медики выделили несколько ключевых продуктов, которые следует включить в ежедневный рацион, чтобы снизить риск развития болезни Альцгеймера. Обеспечение организма необходимыми витаминами играет важную роль в поддержании когнитивных функций.
Об этом пишет МЕТА.
Витамин D
Этот витамин снижает вероятность возникновения аутоиммунных заболеваний и инфекций, угрожающих жизни. Исследования показали, что он также способен уменьшить риск развития деменции. Помимо солнечного света, богатым источником витамина D являются жирная рыба, красное мясо, печень, яичные желтки и обогащенные продукты.
Витамин C
Добавление витамина C в диету может усилить защиту от возрастного снижения когнитивных способностей и болезни Альцгеймера. Люди, потребляющие большое количество этого витамина, имеют меньший риск развития деменции. Цитрусовые, перец, клубника, брокколи, брюссельская капуста, картофель и другие продукты являются хорошими источниками витамина C.
Витамин B12
Дефицит витамина B12 увеличивает риск снижения когнитивных функций. Признаками дефицита могут быть потеря веса, усталость, слабость, запоры, нарушение равновесия, онемение конечностей, депрессия и боль во рту или языке. Для компенсации дефицита следует употреблять говядину, печень, курицу, рыбу, хлопья для завтрака, обезжиренное молоко, йогурт, творог, яйца и другие продукты.
Витамин B6
Дефицит этого витамина может негативно сказаться на функции памяти и привести к развитию деменции. Витамин B6 играет важную роль в умственной деятельности и контроле настроения. Рекомендуется комбинировать витамины B6, B12 и фолиевую кислоту для профилактики возрастного снижения когнитивных способностей.
Ранее «Курсор» сообщал, что женщина, которой 108 лет, поделилась нетипичным секретом долголетия.
Мы также рассказывали, что диетолог назвала три неожиданных напитка, которые могут вызвать воспаление желудка.
Родом из солнечной южной Италии фрукт обладает специфическим вкусом. Из-за горькой мякоти свежий бергамот практически…
Корни такого поведения уходят глубоко в раннее детство животного. Мать-кошка постоянно вылизывала котят именно в…
Бывший президент США призвал мужчин вовремя проходить обследования, отметив, что лучевая терапия принесла результаты.
Супруге премьер-министра направлено третье предупредительное письмо с требованием выплатить компенсацию и публично извиниться за клевету.
Более половины населения прогнозируют отказ проигравшей стороны признать итоги. Люди опасаются попыток силового давления и…
Медики выделяют две принципиальные формы этого специфического нарушения. Расстройство может быть как врожденным, так и…