Риск не проснуться — ученые назвали самое опасное время для сна

Легкая дремота в течение дня традиционно считается безобидной и даже полезной привычкой, помогающей восстановить силы. Однако масштабное исследование американских ученых из клинического объединения Mass General Brigham в Бостоне (основная учебная база Гарвардской медицинской школы) заставляет пересмотреть взгляды на дневной отдых.

Как сообщает WP Kobieta, исследователи обнаружили, что ключевое значение имеет не только продолжительность сна, но и конкретное время, когда человека начинает непреодолимо клонить в сон. Согласно их выводам, регулярный сон в утренние часы у пожилых людей связан с повышением риска преждевременной смерти примерно на 30%.

Авторы работы сразу выступают с важным уточнением: сам по себе утренний сон не убивает человека и не является прямой причиной ухудшения состояния. Он выступает в роли своеобразного индикатора, сигнализирующего о серьезных системных сбоях в организме.

"Чрезмерная сонливость в непривычное время часто тесно связана с развитием тяжелых хронических заболеваний, глубоким нарушением суточных (циркадных) ритмов или другими скрытыми медицинскими состояниями. Именно поэтому резкие изменения в привычном режиме отдыха — это ранний и очень точный маркер ухудшения общего самочувствия", — поясняет ведущий автор исследования доктор Чэньлу Гао.

Врачи-сомнологи подчеркивают, что поводом для срочного обращения к специалисту должны стать ситуации, когда человек (особенно в элегантном возрасте) засыпает по нескольку раз за день, не способен контролировать приступы сонливости или просыпается разбитым даже после полноценного 8-часового ночного отдыха.

Такая аномальная потребность в утреннем сне часто маскирует или сопровождает целый букет опасных патологий:

• Сердечно-сосудистые нарушения и скрытая сердечная недостаточность;

• Сахарный диабет и метаболический синдром;

• Хронические респираторные заболевания (включая опасное ночное апноэ — задержку дыхания во сне);

• Расстройства настроения, затяжные депрессии и нейродегенеративные процессы (например, ранние стадии болезни Альцгеймера).

При этом ученые призывают не впадать в крайности и полностью не отказываться от дневного отдыха. Доктор Сюзанна Саламон из авторитетного медицинского центра Beth Israel Deaconess отмечает, что короткий восстановительный сон является абсолютно нормальной частью процесса старения и прекрасным источником энергии. Главное — соблюдать правила здорового тайм-менеджмента для сна. Идеальный вариант — это так называемый "энергетический сон" продолжительностью не более 20–30 минут строго в середине дня. А вот засыпание поздно вечером или, напротив, сразу после утреннего подъема — это гарантированный способ разрушить ночной отдых и пропустить важный сигнал организма о помощи.

Ранее "Курсор" писал, почему летом сложно заснуть.