Что включить в рацион, чтобы защитить себя от многих проблем со здоровьем?
pixabay
В пожилом возрасте многие люди страдают остеопорозом. Врачи советуют включать в рацион больше продуктов, богатых кальцием, таких как зелень и молочные продукты. Однако в ходе одного из исследований ученые сделали интересное открытие.
Об исследовании написали в Health.
Оказывается, для людей с проблемами плотности костей крайне важно регулярно употреблять куриные яйца.
В исследовании приняли участие более 20 тысяч пожилых людей, и ученые проанализировали данные, собранные с 2005 по 2018 год.
Результаты показали, что у тех, кто ежедневно потреблял не менее 100 г яиц (примерно два средних яйца), минеральная плотность костей в поясничном отделе позвоночника и бедрах была значительно выше.
Ученые связали это с тем, что яйца способствуют выработке фермента, укрепляющего кости. Витамин D, содержащийся в яйцах, улучшает усвоение кальция.
Кроме того, яйца богаты цинком, белком и другими минералами, которые в целом положительно влияют на здоровье костей.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
Известный украинский мольфар рассказал, как нужно вести себя в новогоднюю ночь, чтобы привлечь в дома…
От локальных хитов на иврите до мировых чарт-топперов — что чаще всего звучало в наушниках…
Облегчить работу печени и защитить ее от повреждений может грейпфрут, уверены ученые.
Синоптики прогнозируют на этот четверг дождливую и пасмурную погоду с понижением температуры и небольшим снижением…
2026 — год обновления коллективного кода и восход нового сознания. Это период, когда медленные планеты…
Даже если вы случайно пересолили блюдо, а гости уже стоят на пороге, ситуацию можно спасти…