Что включить в рацион, чтобы защитить себя от многих проблем со здоровьем?
pixabay
В пожилом возрасте многие люди страдают остеопорозом. Врачи советуют включать в рацион больше продуктов, богатых кальцием, таких как зелень и молочные продукты. Однако в ходе одного из исследований ученые сделали интересное открытие.
Об исследовании написали в Health.
Оказывается, для людей с проблемами плотности костей крайне важно регулярно употреблять куриные яйца.
В исследовании приняли участие более 20 тысяч пожилых людей, и ученые проанализировали данные, собранные с 2005 по 2018 год.
Результаты показали, что у тех, кто ежедневно потреблял не менее 100 г яиц (примерно два средних яйца), минеральная плотность костей в поясничном отделе позвоночника и бедрах была значительно выше.
Ученые связали это с тем, что яйца способствуют выработке фермента, укрепляющего кости. Витамин D, содержащийся в яйцах, улучшает усвоение кальция.
Кроме того, яйца богаты цинком, белком и другими минералами, которые в целом положительно влияют на здоровье костей.
«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.
житель Беэр-Шевы выдавал себя за женщину и шантажировал десятки жертв в Telegram.
Свое заявление Олаф Шольц сделал во время совместной пресс-конференции с королем Иордании Абдаллой.
Некоторые привычки, которые кажутся безобидными утром, могут привести к серьезным последствиям для здоровья.
“Мы, резервисты, не можем больше нести всё на себе”: в Израиле появилась новая общественная инициатива.
Израильтяне опасаются гражданской войны на фоне политических конфликтов.
Новый бренд продал 4,000 машин за три месяца.