Интересные факты

Самый простой способ избавиться от опасного жира на животе подсказал врач

Как избавиться от жировых отложений в области живота и поддерживать результат, рассказали врачи.

Висцеральный жир довольно опасен и может стать причиной развития множества болезней. Но, к счастью, это явление хорошо изученное, специалисты по питанию уже выявили наиболее эффективные методы его уменьшения.

Диетолог-нутрициолог рассказал, как избавиться от жировых отложений в области живота и поддерживать результат.

По его словам, один из ключевых факторов снижения веса связан не только с физической активностью, как принято считать, но и с качеством сна. Недосыпание серьёзно замедляет процесс похудения и нарушает обмен веществ. «Для оптимального контроля массы тела человеку необходимо спать не менее семи-девяти часов в сутки», — отмечает эксперт.

Продолжительный и полноценный сон помогает не только быстрее сжигать жир, но и удерживать достигнутый результат. Исследования показывают, что плохое качество сна напрямую связано с нарушением выработки гормонов лептина и грелина, отвечающих за чувство сытости и аппетит. В результате человек чаще переедает и труднее избавляется от лишнего жира.

Учёные подчеркивают, что будущие исследования сна у людей с ожирением могут стать ключом к разработке новых стратегий борьбы с набором веса.

При этом сам процесс похудения требует комплексного подхода: достаточного отдыха, сбалансированного питания и регулярной физической активности.

Эксперты также выяснили, что время тренировок играет важную роль. Согласно исследованию, проведённому в США, утренние занятия наиболее эффективны для сжигания жира, тогда как вечерние тренировки лучше подходят для набора мышечной массы и укрепления тела.

Интересно, что влияние времени суток различается в зависимости от пола: у женщин большее количество жира сгорает при утренних тренировках, а у мужчин — при вечерних.

Таким образом, чтобы избавиться от висцерального жира и укрепить организм, важно не только заниматься спортом и следить за рационом, но и высыпаться — ведь здоровый сон является таким же важным элементом похудения, как и физическая активность.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: похудение

Недавние новости

Пять опасных сигналов экрана смартфона, которые не стоит игнорировать

Эксперты советуют не игнорировать изменения в работе дисплея, поскольку они могут привести к дорогостоящему ремонту…

46 секунд назад

Трамп и Нетаниягу — «сыны смерти»: новый скандал в Иране

Политическая нестабильность в Иране усугубляется конфликтом между высшими эшелонами власти по поводу будущего ядерной программы.

10 минут назад

Не приносите их в дом, не помыв: скрытая опасность на кожуре бананов

Чтобы обезопасить себя от микробов и предотвратить появление плодовых мушек на кухне, эксперты настоятельно рекомендуют…

17 минут назад

Мощные землетрясения в Венесуэле – число погибших возросло

Сейсмическая катастрофа нанесла сокрушительный удар по северным регионам южноамериканского государства. Поисковые отряды четвертые сутки пытаются…

26 минут назад

6 привычек, которые мгновенно повышают ваш авторитет

Простые, но эффективные психологические приемы, помогающие располагать к себе собеседников и вызывать искреннее уважение.

33 минуты назад

Выживший в теракте на пляже Бонди заявил о травле с использованием ИИ

Выживший в антисемитском теракте на пляже Бонди Арсен Островский заявил на слушаниях королевской комиссии, что…

37 минут назад