Сон может защитить от 83 опасных заболеваний: что обнаружили ученые

Продолжительность ночного отдыха оказалась далеко не единственным фактором, влияющим на здоровье человека. Масштабное исследование показало, что особенности сна могут быть связаны с риском развития десятков заболеваний, включая нарушения работы сердца, обмена веществ и психические расстройства.

Как сообщает New Atlas, китайские исследователи проанализировали данные почти 100 тысяч человек, чтобы выяснить, как различные характеристики сна связаны с состоянием организма. Специалисты обнаружили статистическую связь между особенностями ночного отдыха и 156 заболеваниями, причем особое значение имела продолжительность одной из фаз сна.

В ходе работы ученые изучили не только общее количество часов, которые участники проводили во сне. Они также оценивали продолжительность отдельных стадий, частоту ночных пробуждений и непрерывность отдыха. Полученные данные сопоставили с информацией о состоянии здоровья добровольцев, проверив возможные связи более чем с тысячей заболеваний.

Наиболее заметные результаты были связаны с фазой быстрого сна, известной как REM. Именно в этот период мозг проявляет высокую активность, а человек чаще всего видит яркие сновидения. Исследователи установили, что более высокая доля этой фазы в общей продолжительности ночного отдыха была связана с меньшим риском развития 83 заболеваний.

В частности, обнаруженная закономерность касалась сердечно-сосудистых и метаболических нарушений, а также ряда психических расстройств. Однако ученые не утверждают, что увеличение продолжительности быстрого сна само по себе способно предотвратить эти заболевания. Речь идет о статистической связи, которая требует дальнейшего изучения.

Не менее важным оказалось соотношение других стадий ночного отдыха. У людей, проводивших чрезмерно большую часть времени в фазе легкого сна, исследователи обнаружили повышенный риск некоторых психических расстройств и заболеваний опорно-двигательного аппарата. Это указывает на то, что большое количество часов сна не всегда сопровождается полноценным восстановлением организма.

Дополнительным фактором стала частота ночных пробуждений. Участники, чей сон состоял из множества коротких периодов, разделенных пробуждениями, чаще сталкивались с метаболическими и психическими нарушениями. При этом человек может проводить в постели достаточно времени, но из-за постоянного прерывания отдыха не получать всех преимуществ полноценного сна.

Исследователи объясняют, что в течение ночи организм последовательно проходит несколько стадий сна, которые многократно сменяют друг друга. Фаза REM участвует в процессах обработки информации, формирования памяти и эмоциональной регуляции. Другие стадии, включая глубокий сон, также играют важную роль в восстановлении организма и поддержании его нормальной работы.

Полученные результаты свидетельствуют о том, что при оценке качества сна необходимо учитывать сразу несколько характеристик. Помимо общей продолжительности отдыха, значение имеют распределение его стадий, частота пробуждений и способность организма поддерживать непрерывный сон.

Ранее "Курсор" писал, что ученые рассказали, когда может погибнуть все живое на Земле.