Сон на выходных оказался связан с давлением – ученые

Дополнительный сон в выходные может быть связан с более низкой вероятностью развития гипертонии. К такому выводу пришли исследователи, проанализировав данные почти 41 тысячи взрослых, собранные в период с 2016 по 2023 год.

Об этом пишет Prevention.

Ученые сравнили, сколько участники спали в рабочие и выходные дни, а затем сопоставили эти показатели с данными об артериальном давлении. Выяснилось, что у людей, которые спали в выходные примерно на 1 час 26 минут дольше, вероятность гипертонии была примерно на 9% ниже.

Наиболее заметная связь наблюдалась среди участников с малоподвижным образом жизни. Исследователи предполагают, что дополнительный сон может помогать организму восстанавливаться после недосыпания, накопившегося в течение рабочей недели.

Во время полноценного сна артериальное давление и частота сердечных сокращений обычно снижаются. Благодаря этому сердечно-сосудистая система получает время для восстановления. Напротив, постоянный недостаток сна может поддерживать организм в состоянии повышенной активности и негативно отражаться на контроле давления.

При этом специалисты подчеркивают, что специально сокращать продолжительность сна в будни ради долгого сна в выходные не стоит. Более важным фактором остается регулярный и достаточный сон на протяжении всей недели.

Для поддержания здоровья сердца также рекомендуют регулярно двигаться, придерживаться сбалансированного питания, не злоупотреблять солью и периодически контролировать артериальное давление.

Ранее "Курсор" писал, что короткий отдых может быть полезен, но несколько лишних десятков минут полностью меняют картину для организма.