Преодолейте вздутие живота с помощью полезных для кишечника ферментированных продуктов, рекомендованных диетологами.
depositphotos.com
Вы когда-нибудь чувствовали дискомфорт от вздутия живота после еды? Это и есть вздутие живота - распространенная проблема, из-за которой вы чувствуете вздутие и дискомфорт.
Естественным решением для облегчения вздутия является добавление в рацион ферментированных продуктов, полезных для кишечника. Такие продукты, как терпкий кимчи, сливочный йогурт и шипучая комбуча, богаты полезными бактериями, которые поддерживают здоровье пищеварения и уменьшают вздутие живота.
Портал She Finds связался с экспертами Сарой Андерсон, NP, Лизой Ричардс из The Candida Diet, и Самантой Кассетти, MS, RD, которые рекомендуют семь ферментированных продуктов для борьбы со вздутием живота.
Кефир, известный своими пробиотиками, может восстановить баланс кишечника, что необходимо для снижения маркеров воспаления и улучшения общего состояния здоровья. Греческий йогурт поддерживает пищеварение и здоровье мышц, что очень важно для предотвращения переедания и вздутия живота. Натто и темпе помогают пищеварению благодаря ферментам, которые расщепляют белки, уменьшая газообразование и нагрузку на пищеварительный тракт. Кимчи, квашеная капуста, комбуча и мисо также отмечены за их пробиотические свойства и поддержку пищеварения.
Если включить эти продукты в свой рацион, можно укрепить здоровье кишечника, облегчить вздутие живота и улучшить общее самочувствие.
Ранее Курсор писал, что названо «идеальное» первое блюдо для снижения холестерина, улучшения пищеварения и похудения.
Кроме того, мы сообщали, какая диета поможет восстановить здоровье после 40.
Ученые выяснили, что содержащиеся в какао вещества способны благоприятно влиять на сердце и когнитивные функции.
Карты показывают, что сегодня не стоит торопиться с решениями, особенно если ситуация вызывает сильные эмоции.
Пит Хегсет жестко раскритиковал европейских союзников за «безбилетничество» в вопросах безопасности и анонсировал переход к…
Какая вечерняя привычка может резко повысить уровень холестерина и риски инфаркта?
Джей Ди Вэнс рассказал, как окружение Биньямина Нетаниягу пытается противостоять сделке между США и Ираном.
Современные формулы бытовой химии легко активизируются в прохладной среде. Потребность в постоянном сильном нагреве воды…