Ферментированные продукты и пребиотики, регулярно добавляемые в рацион, могут существенно улучшить самочувствие и обеспечить хороший сон.
Стресс как неотъемлемая часть жизни современного человека накладывает неизгладимый отпечаток не только на психологическое, но и на физическое состояние человека.
Снизить негативное влияние постоянного стресса и депрессии на организм помогут обычные продукты, пишет Science Alert.
Многие считают, что легче всего побороть стресс можно с помощью спорта и медитации, но эти способы, к сожалению, доступны не всем.
Поэтому ученые проанализировали самый простой и доступный всем способ - это еда. Некоторые ферментированные продукты и пребиотики являются эффективным средством для уменьшения стресса.
Ученые доказали значительное влияние диет на психическое здоровье людей, и не весь механизм этого воздействия изучен. Влияние диет объясняют связями нашего мозга и триллионов бактерий, живущих в кишечнике. С помощью кишечно-мозговой оси эти органы общаются.
Последнее исследование с участием 45 здоровых людей в возрасте 18-59 лет проводилось по вопросу влияния на организм ферментированных продуктов и пребиотиков.
Одна группа участников соблюдала диету Кирстена Бердинга, которая предполагала увеличение ферментированных продуктов и включала 6-8 порций фруктов и овощей, таких как лук, капуста, яблоки, бананы, зерновые и бобовые. Такую диету назвали психобиотической.
Оказалось, что эта группа испытывала меньший уровень стресса, чем у другая - не употреблявшая психобиотической пищи.
Кроме этого, наблюдались значительные изменения в уровне определенных ключевых химических веществ, производимых кишечными микробами. Некоторые из них связаны с психическим здоровьем. Поэтому это может объяснить уменьшение стресса. Результаты свидетельствуют о том, что в долгосрочной перспективе при борьбе со стрессом можно использовать специальные диеты.
Бывший глава спецслужбы ШАБАК считает, что создание ПА - это необходимый шаг для безопасности Израиля.
Ситуация продолжает обостряться. Политические заявления с обеих сторон указывают на глубокие разногласия. На этом фоне…
Придерживайтесь простых правил, чтобы ваша тренировка приносила реальные результаты.
Инженеры AiTELLy смоделировали видео, как СБУ шаг за шагом уничтожали российские самолеты.
Генерал в отставке предупреждает: «ХАМАС полностью уничтожить невозможно».
Аэропорт Бен-Гурион принял утром рейс еще одной авиакомпании, которая приостанавливала свои рейсы из-за атаки хуситов.