ТОП-5 принципов из 50-х, помогающих сбросить вес и укрепить здоровье
Однако с точки зрения здоровья современный мир сделал большой шаг вперёд: продолжительность жизни увеличилась благодаря достижениям медицины, улучшенной профилактике заболеваний и более осознанному отношению к питанию и образу жизни. Тем не менее, уровень ожирения и диабета в США достиг беспрецедентных высот. Это заставляет задуматься: какие полезные привычки прошлого мы могли бы перенять, чтобы улучшить качество жизни сегодня?
Об этом сообщает New York Post.
Готовьте дома чаще
В середине XX века большинство семей питались домашней едой и регулярно собирались за общим столом. Фастфуд тогда был скорее редкостью, чем привычкой. Сегодня же люди всё чаще заказывают еду с доставкой или питаются в заведениях, где широко используются дешёвые масла и пищевые добавки, снижающие качество блюд. Домашнее приготовление пищи помогает контролировать ингредиенты и питательность рациона.
Сократите количество ультраобработанных продуктов
Промышленные продукты, такие как газированные напитки, чипсы и полуфабрикаты, стали массово производиться в 1970-х годах, когда был широко внедрён кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. С тех пор их потребление только растёт, несмотря на то, что учёные доказали их связь с сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и онкологией.
Контролируйте размеры порций
Современные порции пищи значительно превышают те, что были в 1950-х годах. Например, стандартный гамбургер вырос в три раза, порция картофеля фри увеличилась вдвое, а объём газировки, который раньше составлял 180–200 мл, теперь начинается от 500 мл и более. Переедание становится привычкой, что напрямую способствует ожирению.
Ограничьте время перед экраном
В 50-х дети проводили больше времени на свежем воздухе, катались на велосипедах и играли в подвижные игры. Сегодняшняя реальность совсем иная: смартфоны, планшеты и компьютеры вытеснили активные развлечения, а длительное использование гаджетов не только снижает уровень физической активности, но и ухудшает сон из-за воздействия голубого света, повышая уровень кортизола и способствуя набору веса.
Ведите более активный образ жизни
Полвека назад почти 50% рабочих мест предполагали физический труд, тогда как сегодня этот показатель снизился до 20%. Большинство задач выполняются удалённо, а даже офисные перемещения между кабинетами или зданиями во многом заменены онлайн-совещаниями. Умеренные нагрузки, такие как прогулки или занятия спортом, помогут компенсировать нехватку движения и сохранить здоровье.
Хотя мир изменился, простые принципы здорового образа жизни, распространённые в 1950-х, могут помочь предотвратить многие современные проблемы со здоровьем. Вернувшись к основам – питательной пище, активному образу жизни и контролю привычек – можно значительно улучшить самочувствие и продлить жизнь.
Ранее "Курсор" сообщал, что 102-летняя американка рассказала, как сохранила бодрость до почтенного возраста.
