Интересные факты

ТОП-5 продуктов, которые защитят сердце от болезней

Диетолог назвал продукты, которые следует включить в рацион, чтобы сберечь сердце от различных болезней.

Для поддержания здоровья сердца и увеличения продолжительности жизни важно употреблять определённые продукты, которые способствуют улучшению состояния сердечно-сосудистой системы. Диетолог Мелисса Джегер, ссылаясь на последние исследования, выделила пять ключевых продуктов, которые стоит включить в ежедневный рацион для защиты сердца от заболеваний и повышения общего уровня здоровья.

Об этом пишет "Mirror".

Грецкие орехи, фисташки и миндаль

Орехи являются одним из лучших источников полезных жиров, белков и клетчатки. Джегер рекомендует выбирать сухие жареные, несоленые или сырые орехи, поскольку они помогают контролировать уровень натрия в организме и поддерживают работу сердца. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в орехах, способствуют улучшению сердечно-сосудистой функции и снижают риск сердечных заболеваний.

Семена чиа

Эти маленькие семена содержат большое количество клетчатки и омега-3 жирных кислот, которые благотворно влияют на здоровье сердца и уровень холестерина. Мелисса Джегер советует добавлять семена чиа в йогурт, смузи или использовать в качестве заправки для салатов, чтобы обогатить рацион белком и полезными веществами.

Сухой овес или простая овсянка

Овес — отличный продукт для поддержания сердечного здоровья и контроля веса благодаря высокому содержанию клетчатки. Диетолог рекомендует выбирать овес без добавок и ароматизаторов, чтобы избежать лишнего сахара. Для более сытного и полезного завтрака овсянку можно дополнять орехами, фруктами и семенами.

Нут и сушеные несладкие фрукты

Фрукты, овощи и бобовые — важные составляющие здорового рациона. Сушеные несладкие фрукты и нут могут стать удобной закуской, особенно в пути. Они содержат клетчатку и белок, поддерживающие здоровье сердца и способствующие чувству сытости на длительное время.

Оливковое масло первого отжима

Оливковое масло Extra virgin известно своими многочисленными полезными свойствами для здоровья сердца. Оно идеально подходит для жарки, запекания и приготовления заправок для салатов. Джегер отмечает, что оливковое масло первого отжима является незаменимым продуктом для поддержания сердечно-сосудистой системы.

Включение этих продуктов в повседневный рацион поможет снизить риск развития сердечных заболеваний и продлит здоровую и активную жизнь.

Ранее "Курсор" писал, что эксперты назвали продукты, которые могут вам помочь бросить курить.

Автор материала:
Томер Адони
ТЭГИ: продукты

Недавние новости

Почему стоит пить кефир: ученые нашли вескую причину

Кефир давно известен как пробиотик, благотворно влияющий на работу кишечника.

10 минут назад

Морские иллюзионисты: как каракатицы превращаются в невидимых убийц (ВИДЕО)

Морские глубины полны удивительных существ, и среди них каракатицы по праву считаются настоящими мастерами маскировки…

2 часа назад

Пять самых вредных привычек на голодный желудок назвали врачи

Первый прием пищи самый важный, ведь именно он оказывает наибольшее влияние на здоровье.

3 часа назад

Почему коты будят по ночам и как это остановить: совет эксперта

Эксперт объяснил, почему коты по ночам такие активные.

3 часа назад

Как правильно пить воду, чтобы похудеть

Без достаточного потребления жидкости рассчитывать на стройную фигуру не стоит, ведь вода — ключевой элемент…

4 часа назад

Гороскоп на 4 апреля 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Этот день, 4 апреля, 2025 обещает быть насыщенным: для одних знаков он принесет удачу и…

5 часов назад