Этот список поможет вам сэкономить, а в вашем доме всегда будет еда.
Возможно, вы не подозреваете, сколько необдуманных покупок вы совершаете из-за отсутствия списка. Составление списка продуктов поможет вам не только следовать плану здорового питания, но и значительно сэкономить.
Об этом сообщает "Web MD".
Хлебобулочные изделия. Если вы предпочитаете употреблять хлеб вместе с другими блюдами или делать бутерброды на завтрак, то обязательно добавьте хлеб или лаваш в свой еженедельный список покупок. Можете также попробовать заменить обычный хлеб на лепешки из цельнозерновой муки.
Обратите внимание на упаковку и выбирайте хлеб из цельного зерна. Постарайтесь выбрать хлеб с содержанием клетчатки не менее 3-4 грамм и с не более чем 100 калориями в одном ломтике.
Мясо и морепродукты. Если вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то в вашем недельном списке покупок обязательно должно быть мясо или рыба, так как они богаты витаминами и минералами и могут разнообразить ваш рацион. Рассмотрите возможность еженедельной покупки следующих продуктов: куриная грудка, фарш из индейки или курицы, лосось, скумбрия, форель или другая рыба.
Макароны и рис. Вряд ли вам придется каждую неделю пополнять запас макарон и риса, но когда настанет время для их покупки, лучше отдать предпочтение качественным продуктам. Старайтесь выбирать коричневый рис и цельнозерновые макароны - они будут наиболее полезными вариантами.
Масло, соусы и приправы. Добавьте в свой список покупок винный уксус, горчицу и оливковое масло первого отжима. Обратите внимание, что многие соусы и приправы содержат большое количество натрия и сахара. Для здорового рациона старайтесь выбирать специи с меньшим количеством этих добавок.
Зерновые каши и продукты для завтрака. Добавьте в список покупок следующие товары: цельнозерновые каши (булгур, овсяная и кукурузная каша); овсяные хлопья быстрого приготовления.
Молочные продукты и яйца. Конечно, чтобы завершить список покупок, необходимо приобрести молоко, сыр, обезжиренный йогурт и масло. Также добавьте в корзину десяток яиц - они являются неотъемлемым ингредиентом многих блюд.
Напомним, эксперты назвали самую вредную рыбу, от которой стоит отказаться всем.
Иран теряет военный потенциал и сокращает атаки, уступая инициативу в затяжной кампании против США и…
В ЦАХАЛе официально подтвердили ликвидацию секретаря Высшего совета национальной безопасности Ирана Али Лариджани, принимающего ключевые…
Террористическая группировка «Хизбалла» демонстрирует готовность к конфликту не только с Израилем, но и внутри Ливана…
Люди часто обращаются к еде для утешения и борьбы со стрессом, что со временем становится…
В КСИР высмеяли заявления Дональда Трампа о войне с Ираном, заявив, что успехи США есть…
Лидер НДИ Либерман утверждает, что предлагал министру обороны идеи для победы в войне. Ответа пока…