Этот список поможет вам сэкономить, а в вашем доме всегда будет еда.
Возможно, вы не подозреваете, сколько необдуманных покупок вы совершаете из-за отсутствия списка. Составление списка продуктов поможет вам не только следовать плану здорового питания, но и значительно сэкономить.
Об этом сообщает "Web MD".
Хлебобулочные изделия. Если вы предпочитаете употреблять хлеб вместе с другими блюдами или делать бутерброды на завтрак, то обязательно добавьте хлеб или лаваш в свой еженедельный список покупок. Можете также попробовать заменить обычный хлеб на лепешки из цельнозерновой муки.
Обратите внимание на упаковку и выбирайте хлеб из цельного зерна. Постарайтесь выбрать хлеб с содержанием клетчатки не менее 3-4 грамм и с не более чем 100 калориями в одном ломтике.
Мясо и морепродукты. Если вы не придерживаетесь вегетарианской диеты, то в вашем недельном списке покупок обязательно должно быть мясо или рыба, так как они богаты витаминами и минералами и могут разнообразить ваш рацион. Рассмотрите возможность еженедельной покупки следующих продуктов: куриная грудка, фарш из индейки или курицы, лосось, скумбрия, форель или другая рыба.
Макароны и рис. Вряд ли вам придется каждую неделю пополнять запас макарон и риса, но когда настанет время для их покупки, лучше отдать предпочтение качественным продуктам. Старайтесь выбирать коричневый рис и цельнозерновые макароны - они будут наиболее полезными вариантами.
Масло, соусы и приправы. Добавьте в свой список покупок винный уксус, горчицу и оливковое масло первого отжима. Обратите внимание, что многие соусы и приправы содержат большое количество натрия и сахара. Для здорового рациона старайтесь выбирать специи с меньшим количеством этих добавок.
Зерновые каши и продукты для завтрака. Добавьте в список покупок следующие товары: цельнозерновые каши (булгур, овсяная и кукурузная каша); овсяные хлопья быстрого приготовления.
Молочные продукты и яйца. Конечно, чтобы завершить список покупок, необходимо приобрести молоко, сыр, обезжиренный йогурт и масло. Также добавьте в корзину десяток яиц - они являются неотъемлемым ингредиентом многих блюд.
Напомним, эксперты назвали самую вредную рыбу, от которой стоит отказаться всем.
Этот террорист также являлся одним из последних членов Совета джихада Хизбаллы.
Политик требует решительных мер в отношении нападавших на генерала в Хевроне.
Мужчина провел 30 дней в полной темноте и изоляции, чтобы проверить пределы своих возможностей.
Сало известно, какое условие должен выполнить Израиль, чтобы террористы ХАМАСа освободили заложников.
ЦАХАЛ устроил взрывную "охоту на ведьм" в Бейруте.
Ответ Канады об аресте Нетаниягу однозначен, поскольку эта страна несет больше обязательств, чем другие государства,…