Топ-7 способов ускорить метаболизм, доступных каждому

Нутрициолог Светлана Никитчук в своем Instagram выделила 7 несложных, но действенных советов, чтобы ускорить метаболизм.⠀

Как ускорить метаболизм: 7 простых шагов

Соблюдайте режим питания. Организм настроен на регулярное питание и эффективно использует энергию из пищи, если знает, что скоро будет новый прием. Беспорядочный график питания заставляет организм запасать энергию, не зная, когда получит следующую порцию.

Пейте больше воды. Недостаток жидкости заставляет организм экономить калории, пытаясь сохранить воду, вместо того чтобы сжигать жир.

Будьте физически активными. Любая активность — ходьба, бег, танцы, силовые тренировки — ускоряет обмен веществ и способствует сжиганию жира.

Вставайте раньше. Утренний свет регулирует биологические процессы, связанные со сменой дня и ночи.

Избегайте перекусов между приемами пищи. Постоянные перекусы не дают организму использовать энергию и сжигать жир.

Ешьте натуральные продукты. Отдавайте предпочтение непереработанным продуктам без добавок и усилителей вкуса. Избегайте колбас, сосисок и готовых полуфабрикатов. Хочется колбасы — запеките мясо, хочется сладкого — испеките ПП шарлотку. Убедитесь, что с пищей вы получаете все необходимые нутриенты.

Контролируйте стресс. Негативные эмоции могут замедлить обмен веществ через воздействие на щитовидную железу, что может привести к набору веса.

Ранее "Курсор" писал о том, с чего начать переход на правильное питание. Для перехода к более здоровому питанию стоит начать с маленьких шагов. Сначала можно планировать меню, постепенно уменьшать порции и заменять вредные продукты на более полезные альтернативы.