Умеренная физическая нагрузка риск заражения инфекциями, а также предупреждает целый ряд болезней внутренних органов.
Ученые доказали, что ежедневная физическая нагрузка очень полезна для иммунной защиты организма и помогает снизить развитие целого ряда болезней. Причем получаса в день вполне хватит для того, чтобы достичь такого эффекта.
Об этом говорится в статье Medicine & Science.
Во время легких физических нагрузок активизируются гормоны - так катехоламины, более известные как адреналин и норадреналин, во время упражнений высвобождаются. Эти гормоны играют важную роль в функционировании нашей иммунной системы и вызывают быстрое высвобождение важных иммунных клеток. Во время занятий спортом также увеличивается объем движения наших иммунных клеток между кровью и тканями. А это особенно важно для помощи иммунным клеткам в обнаружении и предотвращении заболеваний, которые вызываются вирусами и другими патогенами.
Для улучшения иммунитета достаточно заниматься не менее 5 раз в неделю - по полчаса и в умеренном темпе. Ученые также выяснили, что у пожилых людей, которые регулярно занимались спортом в течение месяца, раны на коже стали заживать намного быстрее. Ученые отмечают, что вовсе необязательно посещать тренажерный зал или бегать по утрам, необходимую нагрузку могут обеспечить пешие прогулки или зарядка. Можно также сочетать разные упражнения - например, 15 минут активной зарядки и 15-20 минут - ходьбы.
Ранее «Курсор» информировал, что названы пять привычек, вызывающих преждевременную старость.
Российский военный эксперт упомянул мнимое «окно возможностей». По его словам, этот шанс нельзя упускать ни…
Астролог предупредила о влиянии солнечных и лунных затмений на судьбу человека.
В КСИР рассказал, что ждет Сирию в случае "роковой ошибки" в отношениях с Ираном.
Чай считается очень полезным напитком, но только если он свежий и натуральный.
Накопление баллов может привести к потере водительского удостоверения. Автомобилистам советуют внимательно оценивать риски перед оплатой…
Некоторые привычные напитки содержат больше калорий, чем кажется, и могут незаметно мешать снижению веса даже…