Убедитесь, что вы отдыхаете достаточно и знаете все преимущества дремоты.
pixabay.com
По словам доктора Макекау, дневной сон помогает компенсировать недостаток ночного отдыха и может быть полезным для общего здоровья. Однако важно придерживаться коротких дремот, не превышающих 30 минут, чтобы избежать глубокого сна и чувства усталости после пробуждения.
Об этом пишет "Everyday Health".
Доктор Хан также подчеркивает восстановительные преимущества дремы и ее положительное влияние на способность засыпать в ночное время.
Некоторые эксперты считают, что оптимальная продолжительность дремы составляет не более 20 минут, чтобы получить максимальную пользу и не нарушить дневной распорядок.
Старший доктор Хан объясняет, что пробуждение после сна продолжительностью более 30 минут может быть трудным, и человек может чувствовать сонливость вместо ощущения бодрости, которое следует после более легких стадий сна.
Оказывается, дневной сон может снизить усталость, улучшить работоспособность и настроение. Кроме того, дремота может положительно влиять на память и реакцию, что является неожиданным эффектом от этого простого способа расслабиться днем.
До этого нутрициолог назвала продукты, которые улучшают сон.
Израильтяне усматривают в действиях перевозчика дискриминацию по национальному признаку, так как другие пассажиры получили багаж…
В МИД рф обратились к международному сообществу на фоне прилета ракеты ЦАХАЛа возле пропагандистов на…
Дождливая погода в северных и центральных регионах Израиля продлится как минимум до воскресенья включительно.
Именно у представителей этих знаков зодиака брачные отношения часто оказываются под угрозой.
Социальные службы в чрезвычайной ситуации: обновленные инструкции по приему граждан и специализированные решения для особых…
Глава Пентагона заявил о росте интенсивности ударов по Ирану. США сообщают о тысячах атакованных целей…