Убедитесь, что вы отдыхаете достаточно и знаете все преимущества дремоты.
pixabay.com
По словам доктора Макекау, дневной сон помогает компенсировать недостаток ночного отдыха и может быть полезным для общего здоровья. Однако важно придерживаться коротких дремот, не превышающих 30 минут, чтобы избежать глубокого сна и чувства усталости после пробуждения.
Об этом пишет "Everyday Health".
Доктор Хан также подчеркивает восстановительные преимущества дремы и ее положительное влияние на способность засыпать в ночное время.
Некоторые эксперты считают, что оптимальная продолжительность дремы составляет не более 20 минут, чтобы получить максимальную пользу и не нарушить дневной распорядок.
Старший доктор Хан объясняет, что пробуждение после сна продолжительностью более 30 минут может быть трудным, и человек может чувствовать сонливость вместо ощущения бодрости, которое следует после более легких стадий сна.
Оказывается, дневной сон может снизить усталость, улучшить работоспособность и настроение. Кроме того, дремота может положительно влиять на память и реакцию, что является неожиданным эффектом от этого простого способа расслабиться днем.
До этого нутрициолог назвала продукты, которые улучшают сон.
Руководство больниц проводит расследования смертей новорожденных.
Террористы "Хизбаллы" заявили, что эта атака станет "незабываемой".
В ЦАХАЛе рассказали, как сейчас продвигается операция по перехвату беспилотников, выпущенных террористами Хизбаллы.
По словам эксперта, основным фактором является нехватка личного состава в ВСУ.
В МИД Италии указали на наличие юридических вопросов, связанных с решением МУС.
Посол Украины в Израиле Евгений Корнийчук также рассказал, как рф вовлекла Иран в войну.