Убедитесь, что вы отдыхаете достаточно и знаете все преимущества дремоты.
pixabay.com
По словам доктора Макекау, дневной сон помогает компенсировать недостаток ночного отдыха и может быть полезным для общего здоровья. Однако важно придерживаться коротких дремот, не превышающих 30 минут, чтобы избежать глубокого сна и чувства усталости после пробуждения.
Об этом пишет "Everyday Health".
Доктор Хан также подчеркивает восстановительные преимущества дремы и ее положительное влияние на способность засыпать в ночное время.
Некоторые эксперты считают, что оптимальная продолжительность дремы составляет не более 20 минут, чтобы получить максимальную пользу и не нарушить дневной распорядок.
Старший доктор Хан объясняет, что пробуждение после сна продолжительностью более 30 минут может быть трудным, и человек может чувствовать сонливость вместо ощущения бодрости, которое следует после более легких стадий сна.
Оказывается, дневной сон может снизить усталость, улучшить работоспособность и настроение. Кроме того, дремота может положительно влиять на память и реакцию, что является неожиданным эффектом от этого простого способа расслабиться днем.
До этого нутрициолог назвала продукты, которые улучшают сон.
Усиление давления на руководство Ирана и возможная поддержка протестов со стороны США могут привести к…
Бывший сотрудник Белого дома обвинил Израиль во введении Трампа в заблуждение. Его заявления вызвали споры,…
Иран заявил, что война может стоить США до триллиона долларов. Основное бремя, по словам Тегерана,…
В преддверии Песаха авиасообщение стремительно усложняется: авиакомпании сокращают рейсы, к иностранные перевозчики откладывают возвращение.
Атака Ирана на газовый объект в Катаре и порт в Саудовской Аравии вызвала рост цен…
Саудовская Аравия предупредила Иран, что новые удары по важным объектам приведут к неизбежным последствиям.