Австралийские ученые пять лет следили за состояние людей, которые отводили для сна разное количество часов.
Австралийские ученые из Университета Ла Троба в ходе длительного исследования выяснили, какие негативные последствия плохого сна могут появляться со временем. Всем известно, что после недосыпа страдает работоспособность, появляется вялость, раздражительность. Однако отсроченные последствия куда опаснее - через год люди могут столкнуться с расстройствами психики, говорят эксперты.
Об этом пишет Science Direct.
Ученые проанализировали данные исследования NZAVS, в котором 20 лет оценивалось состояние здоровья жителей Новой Зеландии. Люди рассказывали, сколько часов они спали каждую ночь, а ученые оценивали их уровень стресса на уровне ряда тестов. За пять лет ученым удалось собрать данные о качестве сна более 133 тысяч жителей Новой Зеландии. Это помогло им отследить взаимосвязь плохого сна и проблем с психическим здоровьем. Первые признаки зачастую появлялись спустя год беспокойного или недостаточного сна.
Ученые констатировали, что, по их сведениям, около 40% добровольцев спят менее 7-9 часов. И именно у такого количества людей вскоре появились признаки психических расстройств. Люди, которые спали положенные 7-8 часов, таких проблем не имели.
На основе собранных данных ученые также уточнили идеальную продолжительность сна для людей разных возрастов. Так, если новорожденным (0 – 3 месяца) должны спать 14-17 часов, то младенцам (4 – 11 месяцев) нужно 12-15 часов, малышам (1 – 2 года) — 11-14 часов, а дошкольникам (3 – 5 лет) — 10-13 часов.
Детям (6 – 13 лет) нужно спать 9-11 часов, а подросткам (14 – 17 лет) — 8-10 часов.
Взрослым людям (18 – 64 лет) нужно 7-9 часов, а после 65 - 7-8 часов. Снижать эту норму не стоит, говорят они.
Ранее «Курсор» писал о том, что эксперты назвали лучшие напитки, которые помогут нормализовать сон. Полноценный ежедневный сон необходим организму для слаженной работы всех органов и систем.
Также мы сообщали, что медики назвали напитки, которыми опасно запивать ужин. Особенно опасными эксперты считают напитки с добавлением льда или сильно охлажденные.
Лишь трем знакам звезды обещают новые источники дохода, сюрпризы и повышение.
Резкий рост цен на авиационное топливо, вызванный конфликтом на Ближнем Востоке, грозит банкротством авиакомпаниям. Ситуация…
На какие симптомы важно своевременно обратить внимание, чтобы предотвратить угрозу для жизни.
Тегеран угрожает отвечать прямыми ударами на любые атаки Израиля в Ливане.
Узнайте, как вычислить социопата на первых свиданиях и не стать его жертвой.
Иранская разведка заявляет, что Амман помогал Израилю отражать атаки, и предупреждает: «Иордания станет следующей целью».