Интересные факты

Ученые выявили главный продукт для долголетия и поддержания здоровья

Этот продукт содержит огромное количество витаминов и антиоксидантов.

Ученые считают, что в вопросе долголетия главную роль играет наш образ жизни  и рацион. В частности, они  рекомендуют включать в свой рацион один продукт, который содержит огромное количество витаминов, минералов и антиоксидантов.

Об этом пишет журнал Parade.

Доктор медицинских наук и эксперт по вопросам долголетия Дженнифер Шейнман подчеркивает важность общей диеты, и многие специалисты выделяют средиземноморскую диету как эффективное средство для продления жизни. Эта диета основана на употреблении цельнозерновых продуктов, овощей, фруктов и орехов, при минимизации потребления красного мяса. При этом эксперт выделяет один, самый важный, продукт, который стоит включить в рацион первым делом – листовую зелень (например, листовую капусту, шпинат, ромэн и мангольд).

Этот вид зелени богат клетчаткой, антиоксидантами, минералами и витаминами, делая его универсальным и полезным компонентом в питании. Врач подчеркивает, что ее можно легко добавить в салаты, смузи, использовать в различных блюдах или даже в качестве оберток для бутербродов.

Постепенное включение листовой зелени в рацион, по словам эксперта, может привести к немедленным положительным изменениям: повышению уровня энергии, снижению веса, улучшению пищеварения и более эффективному усвоению питательных веществ. Антиоксиданты, содержащиеся в этой зелени, могут содействовать улучшению состояния кожи, снижению воспалений и общему ощущению благополучия.

В долгосрочной перспективе ежедневное употребление листовой зелени может содействовать улучшению состояния сердечно-сосудистой системы, снижению риска хронических заболеваний и улучшению когнитивных функций.  Врач подчеркивает, что обилие витаминов, минералов, антиоксидантов и клетчатки в листовой зелени поддерживает здоровье костей и иммунную функцию, способствуя увеличению продолжительности жизни.

«Курсор» писал ранее, что эксперты назвали продукты, которые мешают вам похудеть. В списке, среди прочего, находится сахар и белый хлеб, поэтому их следует минимизировать в рационе.

Автор материала:
Тали Малкина
ТЭГИ: питание

Недавние новости

Нестандартное письмо из США об Иране – CNN раскрыло детали

Разведка США ранее признала ограниченность воздушной кампании. Одни лишь бомбардировки не способны заставить Тегеран изменить…

16 минут назад

Как распознать опасные скачки артериального давления

Регулярный контроль артериального давления и здоровый образ жизни помогают вовремя заметить опасные симптомы гипертонии.

25 минут назад

Переговоры в Риме – Ливан и Израиль обсудят новые вопросы

На фоне продолжающейся военной операции ЦАХАЛа на юге Ливана и предстоящих переговоров в Риме, ливанские…

35 минут назад

Недорогой источник белка – какой сыр идеально подходит для диеты

Легкая моцарелла — это доступный и низкокалорийный сыр с высоким содержанием белка и кальция.

42 минуты назад

Опрос о выборах – кто прибавил два мандата за неделю

Коалиционные партии получают 52 места в парламенте, тогда как оппозиционные силы без арабских партий —…

49 минут назад

Иран считает себя победителем и готов рисковать – мнение

Иран считает себя победителем в противостоянии с США и пользуется тем, что президент Дональд Трамп…

57 минут назад