Интересные факты

Улучшить сон и память помогут эти эффективные методы от оксфордского нейробиолога

Эти советы помогут поддерживать себя в форме.

По словам ученых, человеческая память невероятно чувствительна даже к кратковременному лишению сна. На этот счет высказался профессор когнитивной нейронауки Оксфордского университета Бернхард Старесина.

Об этом пишет Newsweek.

Так, он поделился несколькими советами, которые помогут улучшить качество сна и, следственно, памяти. В первую очередь он рекомендует дневной сон, который прекрасно улучшает память. Также важно спать по семь-восемь часов каждую ночь, но кроме этого есть еще несколько секретов. К примеру, регулярные физические упражнения хорошо помогают разогнать кровь.

"Еще я стараюсь избегать обработанных продуктов в целом и, особенно, избегать тяжелой еды вечером, поскольку они ухудшают качество сна", - поделился секретом специалист.

Кроме того, перед сном нежелательно много времени проводить перед экраном, поскольку это плохо влияет на сон и память. Регулярная тренировка памяти, например, попытка запомнить список покупок или новый номер телефона, помогает, а также лучше меньше полагаться на телефоны для навигации. То есть, чем больше усилий вы приложите, тем дольше сохранится ваша память", объяснил специалист.

Ранее "Курсор" писал о том, что ученые объяснили, чем полезен дневной сон. По словам доктора Макекау, дневной сон помогает компенсировать недостаток ночного отдыха и может быть полезным для общего здоровья. Однако важно придерживаться коротких дремот, не превышающих 30 минут, чтобы избежать глубокого сна и чувства усталости после пробуждения.

Автор материала:
Яэль Хавери
ТЭГИ: сон

Недавние новости

Как избавиться от храпа - врачи подсказали проверенные способы

Храп негативно сказывается на качестве сна и общем здоровье. А потому с ним надо бороться.

48 минут назад

Гороскоп на 14 июня 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

14 июня 2026 года по картам Таро обещает быть днем, когда многие события будут развиваться…

2 часа назад

Прогноз погоды на 14 июня – ожидается солнечный день

На большей части территории страны прогнозируется ясная погода, слабый ветер до 5,1 м/с и очень…

3 часа назад

Украли миллионы - израильтян предупредили о мошенниках

Аферисты используют знакомства в сети, обещают высокую прибыль и убеждают переводить деньги на поддельные платформы.

3 часа назад

Как понять, что у вас проблемы с алкоголем - эксперты назвали признаки

Шесть скрытых сигналов, которые указывают на серьезные проблемы со спиртным, назвал специалист.

3 часа назад

Как принимать душ, чтобы уменьшить стресс и лучше спать

Эксперты говорят, что "правильный" душ снижает уровень стресса и тревожности и способствует глубокому расслаблению.

3 часа назад