Интересные факты

Употребление каких продуктов перед сном мешает спать всю ночь

Как оказалось, употребление неправильных продуктов перед сном может затруднить не только засыпание, но и сон всю ночь.

Чтобы узнать об одном из худших видов пищи, который может помешать вам спокойно спать, SheFinds поговорили с диетологом Тристой Бест. 

Продукты с высоким содержанием жира

Каким бы заманчивым ни был жирный перекус на ночь, Бест говорит, что употребление жирной пищи перед сном — одна из худших ошибок, которые вы можете совершить, если хотите спать всю ночь. Это связано с несколькими факторами. Во-первых, они могут вывести из строя вашу пищеварительную систему. «Продукты с высоким содержанием жиров перевариваются дольше, что может вызывать дискомфорт и мешать сну, — предупреждает она. — Когда вы едите пищу с высоким содержанием жира, вашему телу приходится прилагать больше усилий, чтобы расщепить ее и усвоить питательные вещества».

Уровень сахара в крови — еще один важный фактор, влияющий на качество сна. К сожалению (но неудивительно), жирная пища может нарушить этот процесс. «Употребление жирной пищи перед сном также может вызывать колебания уровня сахара в крови, что может привести к выбросу гормонов стресса и нарушению сна», — предупреждает Бест. 

«Чтобы обеспечить спокойный сон, лучше избегать тяжелой или жирной пищи как минимум за два-три часа до сна и сосредоточиться на более легких, богатых питательными веществами вариантах», — заключает Бест.

Читайте также: определен самый полезный хлеб для организма: врач раскрыла секрет.

Автор материала:
Ирен Давид

Недавние новости

Факты о пользе зеленого чая, которые мало кому известны

Зеленый чай может защитить от целого ряда болезней и продлить вашу жизнь, а еще это…

5 минут назад

Иран подготовился к возможной наземной операции США - детали

Иранский режим уверен, что вооруженные силы США попытаются захватить ключевой нефтяной объект страны.

12 минут назад

Простая соль может вызвать серьезные заболевания - врачи

Многие люди ежедневно превышают безопасную норму, даже не подозревая, как это может отразиться на организме.

19 минут назад

ЧП в Пентагоне - сотрудников срочно эвакуировали из нескольких этажей

После сигнала о возможной утечке опасных веществ в здание прибыли спецслужбы, часть помещений была эвакуирована.

26 минут назад

Неожиданный фактор, влияющий на старение, обнаружили ученые

Специалисты обнаружили, что ранний первый сексуальный опыт может быть связан с возрастными изменениями здоровья.

32 минуты назад

Иран угрожает Илону Маску - СМИ

Иран включил связанные с миллиардером экономические и инфраструктурные активы на Ближнем Востоке в перечень целей.

38 минут назад