В какое время не стоит обедать тем, кто пытается похудеть

Недавнее исследование, проведенное международной группой ученых и опубликованное в Американском журнале клинического питания, показало, что от времени приема пищи может зависеть наш вес. Ведь в разные периоды дня еда по-разному усваивается и по-разному воспринимается организмом.

Об этом пишет womanel.

Ученые обнаружили, что обед после 15:00 приводит к меньшей потере веса.  С научной точки зрения, так происходит потому, что голод контролируется циркадными ритмами (так называемыми внутренними часами). Поэтому, когда вы едите позже в течение дня, вашему организму может быть труднее перерабатывать калории.

В ходе исследования специально изучался белок перилипин. Как оказалось, он играет важную роль в сжигании жира по всему телу. Во время исследования люди с генетической вариацией этого белка, которые обедали после 15:00, худели намного хуже, чем те, кто ел обед до этого времени.

Сокращение количества потребляемых калорий и повышение уровня активности по-прежнему являются наиболее важными факторами в похудении. говорят эксперты. Однако вам действительно нужно постараться обедать не позже 15:00. Согласно другому исследованию, лучшее время для обеда – между 12:30 и 13:00.

Ранее Курсор писал о привычке в питании, которая поможет быстро похудеть без усилий: диетологи раскрыли секрет. Специалисты по похудению говорят, что привычка есть часто и небольшими порциями поможет сбросить вес без диет и ограничений.