В каком возрасте начинается угасание умственной и физической деятельности?
pixabay.com
Исследователи выяснили, что процесс старения человека начинает активизироваться в среднем к 39 годам, когда происходит заметное замедление как физической, так и умственной активности.
Об этом пишет MICEtimes.
Основой для этих изменений, по данным ученых, служит сокращение количества миелина — вещества, защищающего нервные волокна и способствующего быстрому передаче сигналов между нейронами. С уменьшением миелина нервные клетки становятся более подверженными повреждениям, что повышает риск возрастных заболеваний и когнитивного снижения.
Среди первых сигналов, которые могут говорить о наступлении возрастных изменений, специалисты называют боли и скованность в суставах, а также снижение гибкости. Еще одним индикатором становится затруднение в освоении современных технологий — сложность в понимании и адаптации к новым устройствам и программам. Такие изменения объясняются снижением нейропластичности мозга, то есть способности формировать новые нейронные связи, что важно для обучения и адаптации.
Исследователи отмечают, что снижение миелина влияет не только на физическое состояние, но и на умственную деятельность, проявляясь в ухудшении памяти, снижении концентрации и замедлении реакции. В результате человек начинает испытывать больше трудностей в ситуациях, требующих быстрого принятия решений и многозадачности. Наиболее уязвимыми оказываются те, кто пренебрегает здоровым образом жизни, в том числе физической активностью и сбалансированным питанием.
Для замедления возрастных изменений ученые рекомендуют укреплять нервную систему путем регулярной физической активности, медитации и включения в рацион продуктов, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Специальные тренировки, направленные на улучшение когнитивных функций, также играют важную роль, так как позволяют поддерживать активность мозга и сохранять пластичность нейронных связей на более долгий срок.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
До конца ноября планеты расположатся так, что пяти знакам Зодиака крупно повезет.
Стало известно, чего хотят добиться террористы Хизбаллы, устраивая интенсивные обстрелы нашей страны.
Российские военные на багги так спешили спастись после предупреждения сапера о минах, что сбили его…
Родители мужчины ухаживали за ним в течение многих лет, однако его мать устала от этого…
Друг раввина Цви Когана также высказался о том, как родственники убитого узнали о его смерти.
На опубликованном изображении кремлевский диктатор изображен с флейтой в руках.