В каком возрасте начинается угасание умственной и физической деятельности?
Исследователи выяснили, что процесс старения человека начинает активизироваться в среднем к 39 годам, когда происходит заметное замедление как физической, так и умственной активности.
Об этом пишет MICEtimes.
Основой для этих изменений, по данным ученых, служит сокращение количества миелина — вещества, защищающего нервные волокна и способствующего быстрому передаче сигналов между нейронами. С уменьшением миелина нервные клетки становятся более подверженными повреждениям, что повышает риск возрастных заболеваний и когнитивного снижения.
Среди первых сигналов, которые могут говорить о наступлении возрастных изменений, специалисты называют боли и скованность в суставах, а также снижение гибкости. Еще одним индикатором становится затруднение в освоении современных технологий — сложность в понимании и адаптации к новым устройствам и программам. Такие изменения объясняются снижением нейропластичности мозга, то есть способности формировать новые нейронные связи, что важно для обучения и адаптации.
Исследователи отмечают, что снижение миелина влияет не только на физическое состояние, но и на умственную деятельность, проявляясь в ухудшении памяти, снижении концентрации и замедлении реакции. В результате человек начинает испытывать больше трудностей в ситуациях, требующих быстрого принятия решений и многозадачности. Наиболее уязвимыми оказываются те, кто пренебрегает здоровым образом жизни, в том числе физической активностью и сбалансированным питанием.
Для замедления возрастных изменений ученые рекомендуют укреплять нервную систему путем регулярной физической активности, медитации и включения в рацион продуктов, богатых антиоксидантами и омега-3 жирными кислотами. Специальные тренировки, направленные на улучшение когнитивных функций, также играют важную роль, так как позволяют поддерживать активность мозга и сохранять пластичность нейронных связей на более долгий срок.
Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.
От висцерального жира избавиться довольно сложно, но важно это сделать своевременно.
По словам экспертов, повторное заваривание чая может навредить здоровью.
Семена чиа часто рекомендуются как источник клетчатки, но чрезмерное внимание только к ним может сузить…
Этот понедельник, 9 июня 2025, обещает быть насыщенным и непредсказуемым для многих знаков Зодиака.
Израиль в понедельник окунется в летнюю стабильность.
Во многих полезных, на первый взгляд, продуктах может содержаться большое количество скрытого сахара.