Врач перечислила ягоды, которые помогут укрепить сосуды

В разгар летнего сезона свой рацион обязательно нужно обогащать летними ягодами, потому что они являются источником витаминов, минералов и других полезных для организма веществ. В частности их употребление благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Об этом на своем Telegram-канале рассказала врач Мария Вороненко.

По словам эксперта, в меню следует добавить плоды шиповника, потому что они улучшают здоровье сердца и способствуют укреплению сосудов. Также смородину, которая положительно влияет на вены, в частности повышая прочность их стенок.

Ценными свойствами обладает и черноплодная рябина, богатая аскорбиновой кислотой (витамин С) и рутином (витамин Р), которые укрепляют сосудистые стенки. Эта ягода снижает риск образования тромбов и варикозной болезни, атеросклероза.

Следующая в списке — облепиха. В ее составе много витаминов Р и К, а также марганец, магний, алюминий, кальций, которые улучшают работу кровеносной системы, почек, сосудов, возвращая им эластичность и силу.

"Курсор" писал ранее, что медики настоятельно рекомендуют употреблять больше черники и черной смородины, потому что результаты исследования показали, что эти ягоды предотвращают заражение клеток вирусами кори и герпеса.

Еще мы писали, что ученые из Калифорнийского университета и Департамента медицины Лос-Анджелеса провели исследование и отметили, что свой рацион необходимо обогащать виноградом. Как оказалось, эти ягоды повышают разнообразие кишечных бактерий и снижает уровень холестерина в крови.