Интересные факты

Врачи назвали 5 продуктов, которые продлят жизнь

Убедитесь, что ваш рацион оказывает положительное влияние на ваше здоровье.

Долголетие – это цель, которую преследуют многие люди, и оказывается, достичь его проще, чем кажется. Соблюдение правильного образа жизни является одним из лучших способов поддержания здоровья.

Об этом в комментарии "Express" рассказала эксперт Диана Бунтаджова.

Фрукты и овощи обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, а также богаты клетчаткой, что позволяет снизить риск многих заболеваний, способствующих долголетию. В частности, регулярное потребление овощей и фруктов может помочь в профилактике сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Листовые и разноцветные овощи считаются особенно полезными, поэтому их употребление рекомендуется каждый день.

Орехи и различные семена богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, что снижает риск сердечных заболеваний и помогает контролировать вес. Помимо этого, они обогащают организм необходимыми питательными веществами. Орехи можно добавлять в рацион в качестве здорового перекуса или в разнообразные блюда. Важно помнить о контроле порций, так как орехи достаточно калорийны.

Оливковое масло, особенно первого отжима, считается основой средиземноморской диеты. Этот продукт может снизить риск сердечных заболеваний и способствовать продлению продолжительности жизни благодаря наличию мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Оливковое масло можно использовать в качестве заправки для салатов и других блюд, но следует помнить о мере, чтобы избежать набора лишнего веса.

Фасоль, чечевица и нут богаты клетчаткой и минералами, что делает их отличным выбором для включения в рацион. Они не только защищают от многих заболеваний, но и обеспечивают сытость и энергию на весь день. Ферментированные продукты, включая йогурт, богаты пробиотиками, что поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике. Регулярное потребление таких продуктов может улучшить пищеварение и иммунитет. Рекомендуется включить в рацион йогурт, кефир или квашеную капусту.

Ранее "Курсор" писал, как продлить жизнь – кардиолог перечислила основные правила.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Гороскоп на четверг 30 июля 2026 для всех знаков Зодиака

Четверг, 30 июля, станет днём завершения июльских дел, проверки договоренностей и подготовки к новому этапу.

6 минут назад

Симптомы на лице, которые "выдают" высокое давление

Высокое давление важно как можно скорее взять под контроль, а потому врачи призывают не игнорировать…

1 час назад

Жертвоприношения и застолья: тайны древнего храма в Македонии

Среди находок выделяется крупный сосуд с изображением богини Деметры. По мнению исследователей, она считалась покровительницей…

3 часа назад

Астронавтам на Марсе будет грозить серьезная опасность - исследование

Астронавты, которые первыми ступят на поверхность Марса, столкнуться со смертельной проблемой, от которой их не…

4 часа назад

Ожирение начинается не с еды: названы истинные причины опасной болезни

Ожирение может возникать по разным причинам, многие из которых остаются без должного внимания.

5 часов назад

Гороскоп на 30 июля 2026 по картам Таро: все знаки Зодиака

30 июля 2026 года по картам Таро может стать днем, когда особенно важно не спешить…

7 часов назад