Интересные факты

Врачи назвали 5 продуктов, которые продлят жизнь

Убедитесь, что ваш рацион оказывает положительное влияние на ваше здоровье.

Долголетие – это цель, которую преследуют многие люди, и оказывается, достичь его проще, чем кажется. Соблюдение правильного образа жизни является одним из лучших способов поддержания здоровья.

Об этом в комментарии "Express" рассказала эксперт Диана Бунтаджова.

Фрукты и овощи обогащены витаминами, минералами и антиоксидантами, а также богаты клетчаткой, что позволяет снизить риск многих заболеваний, способствующих долголетию. В частности, регулярное потребление овощей и фруктов может помочь в профилактике сердечных заболеваний и некоторых видов рака. Листовые и разноцветные овощи считаются особенно полезными, поэтому их употребление рекомендуется каждый день.

Орехи и различные семена богаты полезными жирами, клетчаткой и белком, что снижает риск сердечных заболеваний и помогает контролировать вес. Помимо этого, они обогащают организм необходимыми питательными веществами. Орехи можно добавлять в рацион в качестве здорового перекуса или в разнообразные блюда. Важно помнить о контроле порций, так как орехи достаточно калорийны.

Оливковое масло, особенно первого отжима, считается основой средиземноморской диеты. Этот продукт может снизить риск сердечных заболеваний и способствовать продлению продолжительности жизни благодаря наличию мононенасыщенных жиров и антиоксидантов. Оливковое масло можно использовать в качестве заправки для салатов и других блюд, но следует помнить о мере, чтобы избежать набора лишнего веса.

Фасоль, чечевица и нут богаты клетчаткой и минералами, что делает их отличным выбором для включения в рацион. Они не только защищают от многих заболеваний, но и обеспечивают сытость и энергию на весь день. Ферментированные продукты, включая йогурт, богаты пробиотиками, что поддерживает здоровую микрофлору в кишечнике. Регулярное потребление таких продуктов может улучшить пищеварение и иммунитет. Рекомендуется включить в рацион йогурт, кефир или квашеную капусту.

Ранее "Курсор" писал, как продлить жизнь – кардиолог перечислила основные правила.

Автор материала:
Адель Каан

Недавние новости

Что нельзя выбрасывать – 7 элементов гардероба, которые снова в тренде

Прежде чем избавляться от старой одежды, стоит учесть цикличность моды и сохранить как минимум 7…

16 минут назад

F-35 для Турции – Нетаниягу предостерег Трампа

На фоне обсуждения региональной безопасности в Сирии, Ливане и Иране Нетаниягу обсудил с Дональдом Трампом…

23 минуты назад

Битуах Леуми: срочные изменения в выплатах

В Израиле объявили об изменениях в графике выплат пособий и сроках отчетности на август. Битуах…

30 минут назад

Цитата Елизаветы II о стойкости вновь покоряет мир

За 70 лет правления королева пережила множество глобальных кризисов. Ее жизненный опыт подтверждает важность стойкости…

32 минуты назад

Тысячи водителей в Израиле попали под санкции: штрафы и изъятия

Масштабная операция полиции по всей стране направлена на опасные нарушения в разгар лета и уже…

47 минут назад

Реалистична ли смена режима в Иране – израильский чиновник

Несмотря на скептицизм в отношении смены режима и сокращение ракетного арсенала Ирана, Израиль продолжает внимательно…

48 минут назад