Полезные советы

Врачи порекомендовали, как поддержать сердце при сидячей работе

Нагрузку на сердце, вызванную длительным нахождением в одной позе за компьютером, можно уменьшить, воспользовавшись подсказкой доктора-кардиолога.

Малоподвижная работа, связанная с работой за компьютером, несет в себе риски развития сердечных заболеваний. Длительное пребывание в одной позе и без физических нагрузок отрицательно отражается на сердечной мышце и повышает вероятность ее  повреждения.

Для того чтобы избежать возможных проблем, нужно делать несколько перерывов в течение своего рабочего дня, отрываясь от компьютера, пишет Express.

Доктор Люк Пратсидес из онлайн-клиники Numan рассказал: "Привычка к физическим упражнениям должна формироваться на протяжении всех этапов жизни. Умеренная физическая активность позволяет снизить риск сердечных заболеваний".

"Упражнения, полезные для здоровья сердца, бывают высокоинтенсивными, когда сердце бьется в усиленном режиме, а вы задыхаетесь и не можете вести беседу, а бывают умеренными, когда вы ощущаете, что сердце бьется быстрее, но беседу вести вы в состоянии. Для профилактической зарядки для сердца полезны либо два часа интенсивных занятий в течение недели, либо 30 минут умеренных нагрузок, но пять раз в неделю", - посоветовал кардиолог.

Угрозу для сердца и риски развития сердечных болезней из-за сидячей работы можно снизить благодаря двум-трем перерывам в день. Время физической активности должно составлять хотя бы 15 минут за один подход. Интересно, что даже простой перерыв с ходьбой или 15 минут в положении стоя уже сокращают угрозу для сердечной мышцы.

Таким образом, ваша работа не потеряет в эффективности, а вы сможете поддержать сердце, если иногда будете стоять у рабочего стола, а не сидеть за ним, например во время телефонных разговоров.

Ранее Курсор писал, что медики назвали три неочевидных признака инфаркта.

Также мы сообщали, как питаться, чтобы похудеть в два раза быстрее.

Автор материала:
Орли Шендт

Недавние новости

Выплаты от Битуах Леуми — что уже перевели и что впереди

В июле выплаты приходят вовремя. Средний размер пособий вырос, и деньги поступят без задержек до…

8 минут назад

Сожмем историю мира до одного года – поразительная правда о людях

Письменная история человечества длится менее одной минуты. Древнейшие клинописные памятники появились всего 5 тысяч лет…

13 минут назад

Какой будет РФ после войны – мрачный прогноз для россиян

Успешные удары по заводам подрывают позиции Москвы. Экономическая изоляция страны продолжает стремительно нарастать.

20 минут назад

Instagram внедрил функцию, которую ждали годами

Разработчики Instagram запустили полезное обновление. Теперь пользователи могут легко менять музыку в готовых публикациях.

28 минут назад

Как Бен-Гурион продолжает работать при угрозе атак — найден способ

Бен-Гурион внедряет новые технологии и правила, чтобы не останавливать полеты даже при угрозе ракет и…

36 минут назад

Экстремальная жара накроет Израиль – где будет до 42 градусов

Уровень ультрафиолета в Израиле достигнет опасных отметок. Гражданам рекомендуют реже выходить на солнце в дневное…

46 минут назад