Вы неправильно организуете свое время: ученые раскрыли секрет продуктивности

Ученые раскрыли неожиданный секрет высокой продуктивности на работе и объяснили, как правильно распределять время, будь вы в офисе или работаете удаленно.

Об этом пишет Daily Mail.

Специалисты компании DeskTime — разработчика программ для отслеживания рабочего времени — провели исследование, чтобы определить, какой ритм труда помогает достигать наилучших результатов. И, вопреки общепринятому мнению, эффективность не зависит от непрерывной концентрации, а наоборот — от регулярных, длительных перерывов.

Оптимальный ритм: 75 минут работы и 33 минуты отдыха

Согласно анализу поведения более 6000 пользователей DeskTime за 2024 год, наилучшую продуктивность демонстрировали те, кто придерживался режима 75/33 — то есть работали сосредоточенно в течение 75 минут, а затем делали полноценный 33-минутный перерыв.

Генеральный директор DeskTime Артис Розенталс отметил, что такая модель особенно эффективна в офисных условиях:

«Мы наблюдаем возврат к более устойчивым трудовым привычкам. В эпоху гибридного формата работы баланс между делом и отдыхом стал как никогда важен, и соотношение 75/33 отлично укладывается в офисный ритм».

Результаты предыдущих лет: как менялся подход к перерывам

DeskTime уже не впервые проводит подобные исследования. В 2014 году наиболее результативным считался цикл 52/17 — 52 минуты работы и 17 минут отдыха. А в 2021 году на фоне массового перехода на удалёнку идеальным признали формат 112/26.

По словам Розенталса, в период пандемии и дистанционной работы люди сталкивались с трудностями в разделении личного времени и рабочих задач, что отражалось на их самочувствии и производительности.

Почему офис помогает быть продуктивнее

Исследователи подчеркивают, что офисная среда поощряет краткие отвлечения — перекус, разговор с коллегой, чашка кофе. Несмотря на видимую «бесполезность», эти перерывы способствуют психологическому восстановлению и улучшают общую работоспособность.

Розенталс добавил:

«Социальные взаимодействия и неформальные моменты на работе — это не трата времени, а важный ресурс для эмоционального здоровья и восстановления. Именно они формируют ту самую динамику, которой зачастую не хватает при удаленной работе».

Итог: чтобы поддерживать высокий уровень эффективности, не стоит пренебрегать отдыхом. Регулярные паузы не тормозят работу — наоборот, помогают мозгу лучше справляться с нагрузкой и сохранять ясность мышления на протяжении всего дня.

Также «Курсор» делился советами для снижения риска деменции.