Интересные факты

Засыпать в течение 5 минут опасно для здоровья – эксперт рассказал, как правильно это делать

Нужно беспокоиться не только о продолжительности сна.

Эксперт по сну доктор Софи Босток утверждает, что засыпание менее чем через пять минут после того, как легли в постель, может быть «плохим признаком».

Об этом сообщает LadBible.

Она предупредила, что, хотя семь-девять часов сна важны, это не единственное, о чем нужно беспокоиться, когда дело доходит до сна. Например, если вам требуется менее пяти минут, чтобы заснуть, когда ваша голова касается подушки, то вы, вероятно, лишены сна.

«Если вы засыпаете, как только ваша голова касается подушки, это очень часто является признаком недосыпания. Если вы засыпаете в течение пяти минут после того, как легли в постель, есть вероятность, что вам может быть полезно немного больше поспать", – заявил эксперт.

В среднем взрослому человеку нужно от семи до девяти часов сна, а среднему ребенку — от 9 до 13 часов. Идеальное время среднем взрослому человеку нужно от семи до девяти часов сна, а среднему ребенку — от девяти до 13 часов.

"Но если это регулярно занимает более получаса, возможно, стоит обратить внимание на свои привычки сна", – поделилась Босток.

Также она добавила, что чтение соцсетей или просмотр сериалов точно не помогает правильно уснуть.

"Когда мы устаем, мы очень подвержены прокрастинации сна, поэтому старайтесь принимать решения о сне, когда вы не устали", – добавила она.

По словам эксперта, ложиться спать нужно тогда, когда человек начинает чувствовать, как его веки становятся "тяжелыми" и "немного гудящими".

Также "Курсор" сообщал, как недосыпание влияет на лицо.

Автор материала:
Рами Мадрих
ТЭГИ: сон

Недавние новости

ТОП-6 привычек, которые помогут продлить жизнь

Медики назвали повседневные действия, которые оказывают положительное влияние на продолжительность жизни.

56 минут назад

Какой хлеб самый полезный и самый вредный для здоровья и вашей фигуры

Хлеб — неотъемлемая часть рациона украинцев, с ним связаны и традиции, и семейные обеды.

2 часа назад

Гороскоп на 1 августа 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Расклад на Таро указывает, что в этот день важно не просто реагировать на события, но…

3 часа назад

1 августа в Израиле: стабильная температура и слабый ветер

Погода останется без изменений.

4 часа назад

Как избавиться от храпа в домашних условиях и без таблеток - советы экспертов

Храп может быть симптомом скрытых проблем с дыханием и он почти всегда портит качество сна.

4 часа назад

Израиль заявил о готовности к компромиссу с Сирией и представил свой план

Израиль представил новую инициативу по урегулировании ситуации в Сирии.

5 часов назад