Интересные факты

Знаменитый тренер назвал самый простой способ похудеть

Когда вы только начинаете, похудение может показаться непосильной задачей.

Знаменитый тренер и генеральный директор Your House Fitness Серхио Педемонте рассказал SheFinds, что такие тренировки, как планка и ходьба, предотвращение обезвоживания и планирование питания, — это лучшие изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы легко похудеть и увидеть результаты в кратчайшие сроки.

Планка

Интеграция некоторых форм упражнений, таких как планка, в ваш распорядок дня жизненно важна для поддержания разумного дефицита калорий для похудения

«Начинающие должны начать планку как минимум с трех подходов, 10-45 секунд. Вы не только укрепите тело, но вы сожжете много калорий, пока будете делать это», — сказал тренер.

Ходьба

Ходьба — это простое упражнение, с которого можно начать, если вы новичок, и Педемонте отмечает, что его часто упускают из виду. Он объясняет, что ходьба — это стационарная тренировка, которая помогает жировым клеткам вырабатывать энергию для вашего тела, что способствует снижению веса. И ходьба — отличный и простой способ снизить уровень сахара в крови после еды.

Оставайтесь гидратированными

Что касается вашей диеты, Педемонте объясняет, что самый простой способ добиться успешной потери веса — это отдавать предпочтение потреблению воды над любым другим напитком.

Педемонте также рекомендует начать отслеживать свои приемы пищи, чтобы узнать о своем ежедневном потреблении, и установить цели по макронутриентам, чтобы подпитывать ваше тело, а не наоборот.

Читайте также: нутрициолог объяснила, как нехватка сна провоцирует увеличение веса.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: диета

Недавние новости

Гороскоп на 6 мая 2025 по картам Таро: все знаки Зодиака

Грядущий вторник, 6 мая 2025 года, обещает принести многим знакам Зодиака неожиданные повороты судьбы.

1 час назад

Прогноз погоды на 6 мая в Израиле – станет теплее

Потепление и высокая солнечная активность.

2 часа назад

ХАМАС отреагировал на израильское предложение по сделке - СМИ

Террористы ХАМАСа высказались о возможности заключения сделки с нашей страной.

2 часа назад

Самый опасный алкоголь для вашего сердца назвал кардиолог

Полезного алкоголя не существует, даже небольшие дозы спиртного вредят организму, подчеркивают специалисты.

3 часа назад

В чем заключается цель операции "Колесницы Гидеона" в Газе - СМИ узнали детали

Стало известно, на чем будут сосредоточены действия сил ЦАХАЛа в ходе операции "Колесницы Гидеона".

3 часа назад

Исламисты в TikTok и ИИ-вербовка – как дети становятся оружием террора

Школьные классы в Европе превращаются в инкубаторы террора.

3 часа назад