Когда вы только начинаете, похудение может показаться непосильной задачей.
Знаменитый тренер и генеральный директор Your House Fitness Серхио Педемонте рассказал SheFinds, что такие тренировки, как планка и ходьба, предотвращение обезвоживания и планирование питания, — это лучшие изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы легко похудеть и увидеть результаты в кратчайшие сроки.
Интеграция некоторых форм упражнений, таких как планка, в ваш распорядок дня жизненно важна для поддержания разумного дефицита калорий для похудения
«Начинающие должны начать планку как минимум с трех подходов, 10-45 секунд. Вы не только укрепите тело, но вы сожжете много калорий, пока будете делать это», — сказал тренер.
Ходьба — это простое упражнение, с которого можно начать, если вы новичок, и Педемонте отмечает, что его часто упускают из виду. Он объясняет, что ходьба — это стационарная тренировка, которая помогает жировым клеткам вырабатывать энергию для вашего тела, что способствует снижению веса. И ходьба — отличный и простой способ снизить уровень сахара в крови после еды.
Что касается вашей диеты, Педемонте объясняет, что самый простой способ добиться успешной потери веса — это отдавать предпочтение потреблению воды над любым другим напитком.
Педемонте также рекомендует начать отслеживать свои приемы пищи, чтобы узнать о своем ежедневном потреблении, и установить цели по макронутриентам, чтобы подпитывать ваше тело, а не наоборот.
Читайте также: нутрициолог объяснила, как нехватка сна провоцирует увеличение веса.
Диетологи составили список продуктов, которые нежелательно употреблять в пищу.
7 ноября — день внутреннего очищения и мягкой трансформации.
Пятница без дождей, но со снижением температуры.
Президент Ливана рассказал, какое "послание" от Израиля получила его страна.
Врачи призывают людей не игнорировать два ночных симптома, поскольку они могут быть предупреждающими признаками смертельной…
Во время опроса израильтяне высказались о том, как бы выглядел состав Кнессета в случае проведения…