Интересные факты

Знаменитый тренер назвал самый простой способ похудеть

Когда вы только начинаете, похудение может показаться непосильной задачей.

Знаменитый тренер и генеральный директор Your House Fitness Серхио Педемонте рассказал SheFinds, что такие тренировки, как планка и ходьба, предотвращение обезвоживания и планирование питания, — это лучшие изменения, которые вы можете внести в свою жизнь, чтобы легко похудеть и увидеть результаты в кратчайшие сроки.

Планка

Интеграция некоторых форм упражнений, таких как планка, в ваш распорядок дня жизненно важна для поддержания разумного дефицита калорий для похудения

«Начинающие должны начать планку как минимум с трех подходов, 10-45 секунд. Вы не только укрепите тело, но вы сожжете много калорий, пока будете делать это», — сказал тренер.

Ходьба

Ходьба — это простое упражнение, с которого можно начать, если вы новичок, и Педемонте отмечает, что его часто упускают из виду. Он объясняет, что ходьба — это стационарная тренировка, которая помогает жировым клеткам вырабатывать энергию для вашего тела, что способствует снижению веса. И ходьба — отличный и простой способ снизить уровень сахара в крови после еды.

Оставайтесь гидратированными

Что касается вашей диеты, Педемонте объясняет, что самый простой способ добиться успешной потери веса — это отдавать предпочтение потреблению воды над любым другим напитком.

Педемонте также рекомендует начать отслеживать свои приемы пищи, чтобы узнать о своем ежедневном потреблении, и установить цели по макронутриентам, чтобы подпитывать ваше тело, а не наоборот.

Читайте также: нутрициолог объяснила, как нехватка сна провоцирует увеличение веса.

Автор материала:
Ирен Давид
ТЭГИ: диета

Недавние новости

Рф передала Ирану список 55 важнейших энергообъектов Израиля – JP

Разведка россии предоставила Ирану подробный список критически важной энергетической инфраструктуры, их разделили на три категории.

4 минуты назад

Дожди и грозы накроют сегодня Израиль

Во вторник ожидаются дожди и грозы с риском наводнений, температуры ниже нормы. К концу недели…

9 минут назад

Как приготовить идеальную яичницу-болтунью - 6 секретов

Нежные, кремовые и воздушные яйца, как подают в хороших ресторанах, легко сделать и дома. Но…

13 минут назад

Творог или йогурт — что полезнее есть по утрам

Врачи и диетологи рассказали, какие молочные продукты стоит выбирать для укрепления здоровья.

32 минуты назад

Битуах Леуми: историческое решение — долги списаны спустя 27 лет

Суд в Израиле списал почти 900 тыс. шекелей долгов пожилому больному должнику после 27 лет…

37 минут назад

Ультиматумы Трампа — сроки сдвигаются один за другим

Трамп неоднократно менял ультиматумы Ирану по Ормузскому проливу, совмещая угрозы с заявлениями о переговорах.

45 минут назад