Пончики — обычное дело во время Хануки, но если вы страдаете диабетом, следуйте этим советам, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Pixabay.com
Контролировать потребление сахара в праздничный сезон не значит ничего не есть. С помощью нескольких советов по здоровому питанию и образу жизни, позволяющих контролировать уровень сахара в крови, вы сможете насладиться праздником без стресса.
Об этом для медпортала HealthShots написал Комал Патель, клинический диетолог из Fit India, Diet Studio.
Самое важное, что вы можете сделать, — это спланировать заранее здоровую пищу. Это поможет вам не съесть что-либо импульсивно или соблазниться всей вкусной едой вокруг вас.
Ваше тело нуждается в здоровом жире, чтобы сбалансировать сахар, который вы будете потреблять позже в течение дня. Добавьте орехи, семена, кусочки авокадо или кокосовую стружку в утреннюю миску с овсянкой или йогуртом.
Легко увлечься, когда все остальные едят сладости. Вам не запрещено есть эти угощения с друзьями и семьей, но убедитесь, что вы не переусердствуете.
Вода помогает сбалансировать естественный уровень pH вашего тела, что может помочь уменьшить тягу к еде и предотвратить переедание. Употребление достаточного количества воды в течение дня (особенно перед едой) поможет предотвратить слишком низкое или слишком высокое повышение уровня сахара в крови.
По возможности гуляйте на свежем воздухе. Быстрая прогулка по кварталу поможет сохранить стабильный уровень сахара в крови и поможет оставаться активным в этот праздничный сезон.
Легко не ложиться спать допоздна, смотря праздничные фильмы или играя в игры с друзьями и членами семьи до поздней ночи, из-за чего вам будет сложнее проснуться на работу или на учебу на следующее утро. Убедитесь, что вы много отдыхаете, чтобы ваше тело успело восстановиться после всех праздников.
Читайте также: фруктовый чай оказался вредным для здоровья.
В Барзилай сообщили точное число пострадавших, доставленных в больницу.
Ученые выяснили, что окружало эту черную дыру, имеющую массу, равную семи Солнцам.
Регион Трентино на северо-востоке Италии предлагает программу финансовой поддержки для тех, кто готов переехать и…
Правильное питание – один из ключевых факторов сохранения молодости и здоровья кожи.
В список вошли печенье, картофельное пюре, газировка и другие популярные блюда.
Эксперты предложили эффективную стратегию похудения, которая включает в себя прерывистое голодание.