Пончики — обычное дело во время Хануки, но если вы страдаете диабетом, следуйте этим советам, чтобы контролировать уровень сахара в крови.
Контролировать потребление сахара в праздничный сезон не значит ничего не есть. С помощью нескольких советов по здоровому питанию и образу жизни, позволяющих контролировать уровень сахара в крови, вы сможете насладиться праздником без стресса.
Об этом для медпортала HealthShots написал Комал Патель, клинический диетолог из Fit India, Diet Studio.
Самое важное, что вы можете сделать, — это спланировать заранее здоровую пищу. Это поможет вам не съесть что-либо импульсивно или соблазниться всей вкусной едой вокруг вас.
Ваше тело нуждается в здоровом жире, чтобы сбалансировать сахар, который вы будете потреблять позже в течение дня. Добавьте орехи, семена, кусочки авокадо или кокосовую стружку в утреннюю миску с овсянкой или йогуртом.
Легко увлечься, когда все остальные едят сладости. Вам не запрещено есть эти угощения с друзьями и семьей, но убедитесь, что вы не переусердствуете.
Вода помогает сбалансировать естественный уровень pH вашего тела, что может помочь уменьшить тягу к еде и предотвратить переедание. Употребление достаточного количества воды в течение дня (особенно перед едой) поможет предотвратить слишком низкое или слишком высокое повышение уровня сахара в крови.
По возможности гуляйте на свежем воздухе. Быстрая прогулка по кварталу поможет сохранить стабильный уровень сахара в крови и поможет оставаться активным в этот праздничный сезон.
Легко не ложиться спать допоздна, смотря праздничные фильмы или играя в игры с друзьями и членами семьи до поздней ночи, из-за чего вам будет сложнее проснуться на работу или на учебу на следующее утро. Убедитесь, что вы много отдыхаете, чтобы ваше тело успело восстановиться после всех праздников.
Читайте также: фруктовый чай оказался вредным для здоровья.
Робот-хирург автоматически меняет инструменты для работы с кровеносными сосудами и нервами диаметром менее 1 мм.
Новые процессоры будут значительно дороже своих предшественников, что в итоге скажется на стоимости готовых устройств.
Часто эти продукты по ошибке считают диетическими.
Эти завтраки зарядят энергией на весь день.
Гороскоп на 20 мая 2024 года по картам Таро предсказывает сюрпризы для многих знаков Зодиака.…
Этот фрукт считается одним из старейших плодов на Земле.